チェリー（さくらんぼ）を食べることで、痛風の発作を防ぐことができるかもしれないと、新しい研究は示しています。 2 日間にチェリーを食べた痛風患者は、発作の再発が約 4 割低下することを発見したのです。治療薬とともに摂取した場合は、リスクが約 8 割…

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身体の老化を顕著に感じる現象の一つが筋肉と体力の衰えではないでしょうか。これを防ぐことはできません。できるだけ遅らせるためにできることは、運動習慣と良質なタンパク質などが豊富な健康的な食習慣です。 ところが運動でも食事でもなく、加齢にともな…

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◎ワイン好きには朗報かもしれません。赤ワインが肥満予防に役立つかもしれないと、科学者は言います。食欲を抑え、食べ過ぎを防ぐというのです。 ◎赤ワインには健康上の利益がある、特にアンチエイジング、長寿効果があるという主張は多くの人々を魅了してい…

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クランベリージュースは膀胱炎や尿道炎などの尿路感染症の予防に役立つと考えれています。 尿路感染症は再発しやすい感染症です。クランベリー・ジュースの摂取が、尿路感染症の女性患者の再発を防ぐかもしれないと日本人を対象とした厳密な研究が示しました…

「野菜・果物の不足」「睡眠不足」が高血圧の原因となることを知っていますか？ 高血圧の予防には生活習慣が重要であることはよく知られています。さて、高血圧の原因となる生活習慣、逆にいえば、高血圧を予防するために避けるべき生活習慣についてどれだけ…

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男性ホルモンは男性の寿命に大きな影響を及ぼすかもしれません。望む男性がいるかどうかは別として、去勢をして男性ホルモンを減らすと長生きできるかもしれないと、韓国の研究者は言います。 宦官（去勢を施された官吏）は、同じ社会階級か王族の男性より、…

心臓発作と若死にを防ぐためにも、日光浴が大切であるようです。 太陽光ビタミンとも呼ばれるビタミンD の不足が、心臓発作と時期尚早な死のリスクの著しい上昇に関係することを、 1 万人以上を含む研究が示しました。さらに過去の研究のメタ分析によって確…

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◎野菜や果物が豊富で抗酸化力が高い食事は、心臓発作または心筋梗塞の予防に役立つようです。 ◎食事全体の総合的な抗酸化能力（総抗酸化能）が高い人々は、低い人々より、心筋梗塞のリスクが 2 割低いと、新しい研究は示しています。 ◎食事の高い総抗酸化能…

◎高血圧の人々にとって、不眠症または睡眠の質の低下は、生活の質だけではない深刻な問題があるようです。 ◎高血圧の患者の中でもよく眠れないと悩む人々は、高血圧が悪化して治療薬が効かない抵抗性高血圧になるリスクが 2 倍に増加することを、新しい研究…

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◎遺伝的に太りやすいことが心配な人々は、肥満を防ぎたいなら加糖飲料の摂取をできるだけ避けることが望ましいようです。 ◎甘味料入り飲料を飲む習慣は、遺伝的な太りやすさと肥満リスクをかなり増大させることを、3万3千人以上を含むゲノム研究が明らかにし…

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◎ヨーグルトを食べる習慣は、高血圧の予防にも役立つようです。 ◎ヨーグルトを食べる習慣がある人々は、この習慣にない人々より、高血圧のリスクが 3 割以上低いことを、新しい研究は発見しました。 ◎特定の（乳酸菌の）ヨーグルトに血圧を下げる効果がある…

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◎血圧の改善など、心臓や血管の健康における食習慣の重要性はよく知られています。 ◎ゴマ油と米ぬか油をブレンドした食用油に、治療薬と同等以上の血圧を下げる効果があると、新しい研究は示しています。 ◎このブレンド油を 1 日に大さじ 2 杯ほど摂取すると…

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◎赤ワインに多く含まれるポリフェノールのレスベラトロールに、食品アレルギーの予防効果があることが分かりました。 ◎レスベラトロールを摂取することで、アレルギーの発症に関係する反応が 10 分の１程度に減少したことを、動物の研究が示しました。 ◎食品…

◎不安やストレスを感じるなら、とりあえず運動をしましょう、と専門家はアドバイスしています。 ◎サイクリングや軽いジョギング、あるいは活発なウォーキングのような適度な運動は、日々の不安やストレスに上手く対処するために役立つようだと、新しい研究は…

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◎中年は何歳からなのか？ これは、実はかなり曖昧です。 ◎中年は、以前考えられていたよりはるかに遅く 55 歳から始まると人々は考えていると、最新のイギリスの調査が示しました。 ◎さらに、高齢が始まるのは 70 歳からでした。 ◎つまり、55 歳から 70 歳前…

◎ダイエットの成功には、食事や運動と同じくらい睡眠が重要です。 ◎上質で十分な睡眠はダイエットを成功に導き、睡眠不足は失敗のリスクを高めます。 ◎多くの研究が、ダイエット中に毎晩 7 時間以上の睡眠をとることは減量の成功確率を高めると示唆していま…

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◎よく寝る子どもほど、脳もよく育つようです。 ◎睡眠時間の長い子どもほど、記憶や感情に関係する海馬と呼ばれる脳領域が大きいことが分かりました。 ◎毎日の睡眠時間が 5〜6 時間と睡眠不足の子どもより、8〜9 時間と十分寝ている子どもの方が海馬が大きい…

◎買い物の際に食品のラベルを読む習慣が肥満の予防に役立つかもしれないと、新しい研究が示しています。 ◎食品ラベルの栄養情報をチェックする女性は、これを読まない女性と比べて、体重が約 4 キロ少なく、肥満度を示すBMIが 1. 49 ポイント低いことを発見…