◎精神的苦悩は、メタボリックシンドロームと心臓病のリスクを高めるようです。特に男性でこの影響は明らかであるかもしれません。 ◎精神的苦悩レベルが高い人々は、メタボリックシンドロームのリスクが約2倍に増えるという研究結果が報告されました。 ◎そし…

◎ビタミンCを摂取することで、落ち込んだ気分を急速に改善することができるようです。 ◎気分がどんよりしてきたときに、ビタミンCの豊富な果物を食べて元気を出すということは、多くの人々が実行していることでしょう。これには科学的な根拠があるかもしれま…

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◎母乳による子育てには赤ちゃんの健康を守る効果があるようです。 ◎少なくとも6カ月間、母乳だけで養育することは、良い医療やワクチン接種プログラムなどの他の要素に関係なく、赤ちゃんを感染症から守るようだと、千人近くの乳児を対象とした研究が示して…

◎骨が少し弱くなった女性でも、定期的に運動をすることによって、身体の平衡感覚と脚力、歩く速度が向上して、骨折のリスクが低下することが分かりました、さらに寿命を延ばしさえするかもしれません。 ◎週1回の脚力や平衡感覚を高める運動指導に加えて、毎…

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◎人づきあいが苦手で社交の場では壁の花となってしまいがちな人々を救う薬ができるかもしれません。 ◎愛情ホルモンとも呼ばれるオキシトシンは内気で社交べたな人々を助けることができるかもしれないと示す研究結果が報告されました。 ◎オキシトシンは自然に…

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◎余暇の運動習慣だけでなく勤務時間に身体をたくさん動かすことも、心不全のリスクを下げる効果があると、6万人近くの男女を対象とした研究結果は示しています。 ◎さらに徒歩や自転車で通勤することも心臓病の予防に役立つことも分かりました。 ◎心不全は、…

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◎怪我をした後に、無意識に痛む場所を手で抑えていることは少なくありません。これには十分説得力のある理由があるようです。 ◎自分の手で痛む部分に触れることによって急性の痛みをかなり緩和することができると実験結果は示しています。 ◎しかし、他の人が…

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◎魚をたくさん食べることは、心臓病だけでなく、前立腺がんによる死亡リスクもかなり減少させるようだと示唆する研究結果が報告されました。 ◎合計46万人以上の男性を含むレビュー研究は、魚を食べることは前立腺がんの発症リスクを下げるとは示しませんでし…

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◎コーヒーや紅茶、緑茶を飲む習慣は脳腫瘍の予防にも役立つようです。 ◎コーヒーやお茶を毎日1〜2杯飲むことが、日本人で最も多い悪性脳腫瘍のリスクを3割以上も下げると、大規模研究のデータが示しました_≫ 全文 9/22/2010 関連：がん予防、コーヒー

◎食事療法によるダイエットをしている方は乳製品およびカルシウムとビタミンDを積極的に摂取しましょう。これがダイエットの成功に役立つと、新しい研究は示唆しています。 ◎カルシウムの摂取量とビタミンDレベルが高いほど、減量に成功する確率がかなり増加…

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◎関節のサプリメントとして人気のグルコサミンとコンドロイチンには、関節の痛みの改善のための役立たないようだと、新しい研究が報告しています。 ◎膝や股の関節炎の患者を対象とした10の研究を分析した結果は、これらのサプリメントの摂取が関節の痛みの緩…

◎自分の決断や行動が正しいかどうかをたくさん考える人は、知的機能に関連する前頭葉として知られている脳の領域の脳細胞が多いようです。 ◎自分自身の考え、感情、行動についてよく考える能力は、人間らしい意識の主要な側面です。この内省または内観と呼ば…

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◎スーパーフードの誉れ高いブルーベリーは糖尿病の予防にも役立つようです。 ◎ブルーベリーを加えた飲料を飲んだ糖尿病予備軍の人々は、6週間後にインスリンの働きがかなり改善したと、新しい研究が報告しています。 ◎成人後に生活性習慣が影響して発症する2…

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◎慢性的な不眠症に悩む人々にとって医師に睡眠薬を処方してもらうことも一つの対処法であるかもしれませんが、有酸素運動は最良の処方箋であるかもしれません。 ◎寝つきが悪いなど不眠症に悩んでいて、運動不足気味であるなら、まずは週に何度かウォーキング…

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◎代表的な健康的食事法の一つでもある高血圧を防ぐ食事法(DASH) は、尿路結石または腎臓結石の予防にも役立つようです。 ◎DASH食事法を遵守する人々の尿は、尿路結石が形成されにくい特徴を持っていると新しい研究は示しています。_≫ 全文 9/17/2010 関連：…

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◎忘れっぽくなったことを年齢のせいにして放置するのは危険であるかもしれません。 ◎記憶力のゆるやかな低下はしばしば加齢による正常な老化現象であると考えられます。しかし、この軽度の記憶喪失や思考力の衰退も、認知症と関連する脳の損傷が原因となって…

◎子どもへの推奨用量よりも少ない低用量のアスピリンでも、定期的に服用するなら大腸がんの予防効果を示すようです。 ◎この予防効果は、服用の1年後には、食習慣や生活習慣に関係なく、大腸がんのリスクを心配していなかった一般の人々で現れました_≫ 全文 9…

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◎健康的な生活習慣の追加は、喫煙や飲酒をしない人々でも死亡リスクをさらに低減するようです。 ◎健康的なライフスタイルが様々な病気のリスクを低減することは広く知られています。 ◎喫煙や習慣的な飲酒をしない低リスクの人々でも、正常体重の維持、少ない…