歩きながら仕事をするウォーキング・オフィスは、運動不足を改善するだけでなく、仕事の満足度や集中力、業務能力を高め、ストレスを低減する理想的な職場環境であるかもしれません。 ルームランナーのようなものの上を歩きながらパソコン業務に従事する職場…

ダークチョコレートやココアが記憶力を向上させ、認知症を防ぐために役立つかもしれないと、新しい研究は示唆しています。 ココアやチョコレートに含まれる抗酸化物質が、特定の重要な脳領域の機能を変化させ、中高年の加齢関連の記憶力低下を改善することを…

適度な日光浴は肥満と糖尿病、メタボリックシンドロームの予防にも役立つかもしれません。 紫外線を浴びることが、高脂肪・高カロリーの食事による体重増加を抑制し、血糖値の異常やインスリン抵抗性のような糖尿病の症状、脂肪肝も防いだことを、動物の研究…

クルミは形態が脳に似ていることから、脳に良い食物だと昔から言われています。 実際に、毎日一握りのクルミを食べることが、脳を保護し、記憶や学習、運動などを含む認知機能を改善し、精神的ストレスを緩和し、認知症の予防に役立つかもしれないと、新しい…

ペットボトル1本、500 ミリリットルのコーラーを飲んだら、そのカロリーを燃焼するために何キロ歩かなければならないか、何分走らなければならないかをご存じですか？ 人々に健康的な選択を促すために、加糖飲料のパッケージに、カロリーだけでなく、カロリ…

コーラのような甘い炭酸飲料を飲む習慣が身体の老化を早めるようだと、新しい研究は示唆しています。 加糖炭酸飲料をよく飲む人々は、細胞レベルの老化の指標である遺伝子のテロメアの長さが短いことを、新しい研究は発見したのです。 一方、ダイエットコー…

朝食を食べることは、その後、ダイエットの大敵である高カロリーのおやつ等の食べ物の誘惑に負けないでいるために役立つと、新しい研究は示唆しています。 朝食、特に、卵やハム、豆類のようなタンパク質の豊富な朝食は、食物への禁断症状を調節する脳内物質…

減量を試みる人々に対して、通常は「ゆっくり、着実な」減量が推薦されます。「急激なダイエット」はリバウンドの危険性が高く、減量の維持が難しいというのがその理由です。 しかし、「ゆっくり、着実な」は本当に最善のアプローチだろうかと、新しい研究は…

メタボリックシンドロームからの脱出を願う人々のために、低脂肪食より、エキストラバージン・オリーブオイルやナッツ類をさらに追加した地中海式食事法が役立つと、新しい臨床試験が示しています。 特にメタボリックシンドロームの象徴のメタボ腹、大きな腹…

毎日のお茶の習慣が、がんや心臓血管疾患だけでなく、骨折の予防にも役立つと、新しい研究が示しています。 緑茶、紅茶、中国茶を含む、1 日にカップ 1〜4 杯のお茶を飲む人々は、全くお茶を飲まない人々と比べ、股関節骨折のリスクが 2〜4 割低下することを…

健康生活習慣は、心臓血管疾患だけでなく、大腸がんも予防します。 「健康的食習慣」「健康体重」「スリムな腹囲」「禁煙と適度の飲酒」「運動習慣」、以上 5 つの健康生活習慣を、一つでも多く実行するほど、大腸がんの発症リスクが低下することを、約 35 …

脳卒中を予防するために有効な 5 つの健康生活習慣があると、新しい研究は示しています。 健康体重、健康的な食習慣、毎日のウォーキング、飲酒は適度、タバコを吸わない、以上の 5 つ全てを実行すると、脳卒中のリスクが半減することを発見したのです。 特…

コーヒーの摂取は、カフェイン抜きあっても、肝臓の健康に有益だと、新しい研究が示しています。 コーヒーの摂取量が増えるほど、カフェイン量に関係なく、一般の健康診断でも測定される肝酵素の異常レベルが減少することを発見しました。 1 日に 2〜3 杯以…

成長期の若者は、糖分を加えた飲料や食品による健康被害のリスクに直面していることを、新しい研究は示しています。 過剰な糖分の摂取、特にブドウ糖果糖液糖の過剰摂取は、肥満だけでなく、記憶障害か記憶力の低下につながることを、動物の実験で発見したの…

鶏肉や魚をたくさん食べることは、 肝臓がんのリスクを低減するために役立つようだと、過去の研究を総括した分析結果が示しています。 日本人の肝臓がんの大部分は肝細胞がんですが、白肉の高摂取は肝細胞がんのリスクを 3 割低減し、魚の高摂取はリスクを 2…

1 日に 6 千歩以上のウォーキングが、膝の痛みで歩行が困難になることを防ぐと、新しい研究は示しています。 変形性膝関節炎の患者でも、毎日ウォーキングすることで、歩行機能を保護できたのです。 毎日の歩数が 1000 歩増える毎に、歩行困難など身体機能制…

健康寿命の延ばすためには転倒を防ぐことが重要ですが、有酸素運動の水泳がお勧めです。 高齢者の転倒は着替え等の日常生活動作の障害や寝たきりにつながり、健康寿命を短縮する場合が少なくありません。 転倒を防ぐための最も効果的な運動はバランス・トレ…

美味しそうな食事の匂いに気づかない、バラやミントの香りを識別できないことは、重病が潜んでいるという注意信号かもしれません。 嗅覚テストで寿命または余命を予測できるかもしれないと、新しい研究は示しています。 年齢や既往症に関係なく、嗅覚消失の…

酸っぱい青リンゴが肥満を防ぐために役立つかもしれません。 酸っぱい緑色のリンゴに含まれる難消化性物質が、腸内細菌叢が変化させ、肥満と肥満関連疾患の予防に役立つことを、新しい研究は示唆しています。 肥満の人の腸内細菌叢はバランスが乱れています…

りんごに梨、ぶどうと店先に果物がたくさん並んでいます。果物の美味しい季節になりました。果物をたくさん食べることには長寿効果があるようだと、新しい研究は示唆しています。 果物の摂取量が増すほど死亡リスクは低下し、毎日 200 グラム程度の果物を摂…