2013-01-01から1ヶ月間の記事一覧
体重を減らしたいなら、昼食をメインして早めの時間に済ますことがお勧めだと、新しい研究は示しています。 特に夕食が遅くなりがちな人々には重要です。昼食を一日のメインにして、夕食を軽めにすることで、夕食の時間が遅くなっても減量に影響しないことが…
アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
誰もが年とともに感じる名前を覚えにくくなるなどの記憶力の低下は、睡眠の質の低下が影響しているようです。 加齢に従って起こる脳の劣化とこれによる深い睡眠の低下が、記憶情報を脳に長期貯蔵するのを妨害することを、新しい研究は発見しました。 通常、…
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ご飯やパンなどの炭水化物や糖質を控える「低炭水化物ダイエットまたローカーボダイエット」が人気ですが、少なくとも、低炭水化物ダイエットは長期に続けるべきではなさそうです。 比較的短期に目に見える減量効果を得られることに加えて、血糖値のような心…
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若いうちに禁煙することで、喫煙者も、全く喫煙をしなかった人々とほぼ同じ程度まで長生きできるという新しい研究結果が報告されました。 40 歳前後までに禁煙することで、喫煙に関連した余命の短縮をほぼ取り戻すことができるというのです。 喫煙は平均余命…
野菜や果物をたくさん食べることは、治療が難しいタイプの乳がんのリスクを低減するようだと、9万人以上の女性を含む研究が示しています。 世界ガン基金と米国ガン研究会は「がんを予防する１５カ条」の中で、がんを予防するための生活習慣の一つとして、野…
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多くの人々が自分が思っているより太っているかもしれないと、イギリスの数学者が指摘しています。 肥満の程度を判定するために世界中で広く使用されている体格指数（BMI）の計算式には欠陥があるというのです。 そして、より正確に肥満度を判定できる新しい…
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就寝前のいわゆる寝酒は、寝つきをよくするかもしれませんが、その後に睡眠を中断し混乱させるようです。 お酒を飲むと、布団に入るとすぐに夢も見ない深い眠りに入り、短時間の睡眠ですっきり目が覚めると豪語する人がいますが、この発言自体が睡眠サイクル…
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野菜や果物の豊富な食事が、食物繊維の高摂取が、脳卒中の予防にも役立つようです。 食物繊維の摂取量が多いほど、脳卒中のリスクが低下することを、31 万人以上の人々を含む研究が示しています。 食物繊維の摂取量の増加は脳卒中のリスクの減少と関連するこ…
若い男性の精子の数が、近年、驚くべき速さで減少しているようです。これは不妊症に悩むカップルの増加と関係しているかもしれません。 20 歳前後の男性の精子濃度が 1 年当たり平均 2 パーセント低下していることを、新しい研究は発見しました。 この 10 年…
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運動しても疲れるだけで、効果がないと感じていませんか？ それは、休まずに適度な運動を長時間続けていることが原因かもしれません。 短時間の強い運動と休息を組み合わせたメリハリのある運動がこの悩みを解決するでしょう。 一般に、適度な運動を一定時間…
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「1 日 1 個のりんごで医者いらず」という西洋のことわざは有名ですが、実際に、脳卒中の予防に役立つようです。 果物や野菜、特にりんごと洋ナシ、緑葉野菜を多く食べることが、脳卒中のリスクを下げると、新しい研究は示唆しています。 脳卒中の約 6 割が…
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多くの人々が、健康のために、脂肪や炭水化物がたっぷりのファーストフードを避け、高カロリーの甘いおやつを我慢します。 しかし、75 歳になれば、この戦いを終わせることができると、新しい研究は示しています。 75 歳以降の人々では、食事の違いによる健…
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果物や野菜をたくさん食べる人々は、 将来について楽観的な傾向があると、新しい研究は示しています。 楽観的な人々は、血液中のカロテノイドと呼ばれる優れた抗酸化栄養素の濃度が高いことが分かったのです。 カロテノイドには、ストレスを緩和作用があるの…
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ステーキのような肉料理は、赤ワインと一緒に食べることで、心臓病のリスクを高める有害コレステロールの増加を防ぐことが可能であるようだと、新しい研究は示しています。 これは、赤ワインが心臓病のリスクを低減する理由の一つであるようだと、この研究者…
カップ 2 杯のコーヒーに含まれる量のカフェインが、男性の尿失禁のリスクを高め、その症状を悪化させるようです。 カフェインの摂取量が多い男性は、中等度から重症の尿失禁のリスクが 2 倍以上に増加するようだと、新しい研究は示しています。 多くの研究…
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きゅっと締まった細いウエストは、昔から世界中の女性の憧れです。 一方、男性も、一般に、女性のウエストが細いほど、その女性のセックスアピールが増すと感じるようだと、以前の研究が示しています。 なぜ男性が細いウエストの女性を好むのか、この理由を…
ノーベル賞をとりたいなら牛乳を飲み、チョコレートを食べなさい。ノーベル賞の受賞者を増やしたいなら、牛乳と乳製品、チョコレートの消費量を増やしなさい！？ 牛乳および乳製品をたくさん摂取することは、骨だけではなく、頭脳も強化するかもしれません。…
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