遺伝的に高血圧になりやすい人々はアルツハイマー病のリスクが低いことを、最大規模研究が発見しました。 このアルツハイマー病の保護効果は高血圧そのものより、おそらく高血圧の治療薬に由来するのだろうと、この研究者は考えています。 降圧剤は既に承認…

お腹を引っ込め、記憶力を高め、いつまでも若々しく長生きしたいなら、5 日間のプチ断食が効果的であるようだと、新しい研究は示しています。 健康長寿のための、初めての安全で効果的な方法となるだろうと、この研究者は言います。 断食が健康に有益だと示…

脚にぴったりの「スキニー」ジーンズは筋肉や神経の著しい損傷を引き起こす場合があると、医師が注意を喚起しています。 長時間にわたって「スキニー」ジーンズでしゃがむことが、脚の筋肉と神経繊維にダメージを与え、歩くことが困難になる場合があることを…

不安を感じやすいなら、じっと座っていないで立ち上がって歩きましょう。 1 日の多くの時間を座って過ごす人々は不安を感じやすい傾向があることを、新しい研究は発見しました。 座業的行為（長時間座っている行為）または低エネルギー活動が、不安症のリス…

チョコレート好きには朗報です。心臓病や脳卒中のような心臓血管疾患の予防のために、チョコレートを我慢する必要はないようだと、最新の研究は示しています。 毎日 100 グラムのチョコレート、または 2 枚の板チョコを食べる人々は、全く食べない人々より、…

清潔で整頓された寝室は一日の疲れを癒す安息所ですが、ベッドが本や衣類の山に埋もれた乱雑な寝室は睡眠が妨害されるようだと、新しい研究は示唆しています。 ついつい物が増えて部屋が足の踏み場もないほど乱雑になっていませんか。物を溜め込む癖は、睡眠…

十分な睡眠が美しさの重要なカギであると言われています。実際に、夜の良い睡眠は休息をもたらし老化を抑え、若々しい容姿を保つためにも役立つことを、新しい研究は明らかにしました。 睡眠不足と生物学的老化との因果関係を示したのです。 たった一晩の睡…

良い眠りを望むなら運動が大切だと、43 万人近くを含む大規模研究は示しています。睡眠の悩みがある方もない方も、この週末は運動をしてぐっすり眠りましょう。 睡眠は人間の身体的、知的な能力に関係することが分かっています。 ウォーキング、サイクリング…

小量のナッツ類を食べる習慣が早死のリスクを低減し寿命を延ばすようだと、新しい研究は示しています。 1 日あたり平均 10 グラム程度のピーナッツを含むナッツ類を食べる習慣のある人々は、時期尚早な死のリスクが 2 割以上も低下することを、12 万人以上を…

毎日グラス 1 杯のグレープフルーツジュースを飲む習慣が血管を若く柔軟に保つために役立つようです。 身体の若さの指標の一つは血管年齢が若いことです。若い血管とは血管がしなやかなことです。血管は一般に加齢に従って硬化し、心臓発作や脳卒中などの深…

カラフルな生野菜を含むサラダに茹で卵か煎り卵をトッピングすることは、タンパク質を加えるだけでなく、野菜に含まれるカロテノイドの吸収を増やす効果的な方法です。 赤や黄など様々な色の野菜を食べることは、ベータカロチン、ルテイン、ゼアキサンチン、…

百薬の長であるお酒も健康を考えるなら晩酌に小量を楽しむ程度にするか、休肝日を設けることが必要であるようです。 多くの研究で、年齢に関係なく、過度の飲酒は健康に有害だが、適度の飲酒習慣は健康に良いと示されています。大部分の研究は主要な心臓病の…

フルーツを食べる習慣が高い中性脂肪値を防ぐために役立つようです。 フルーツの摂取量が多い人ほど、中性脂肪値がメタボリックシンドロームの診断基準に該当することが少ないことを、アジアの研究が示しました。 フルーツを最もたくさん食べる人々はこの高…

今日の 3 時のおやつは何にしましょうか？ お勧めは大豆スナックです。 「午後のおやつ」として高タンパク質のスナック、特に大豆スナックを食べることは、その後の食欲を抑え、気分に良い影響を与え、仕事等を遂行する能力も向上させることを、新しい研究は…

サバやイワシ、サンマ、カツオのような魚に多く含まれる脂肪（魚油）の摂取が、加齢に従って減少する筋肉量と筋力を維持するために役立つことを、新しい研究は発見しました。 筋肉量と筋力は一般に加齢に従って減少します。これが、高齢者で、転倒や身体的な…

太りたくないか痩せたいなら食事中は食べることに注意を集中しましょう。テレビやスマホを見ながら食事をすることは過食と体重増加につながる危険性があります。 注意散漫な食事、食事に集中しないことが、その後の間食を増やすと、新しい研究は示します。 …

サバやイワシのような魚に豊富な脂肪の摂取が、思考を柔軟にして、認知症のリスクを低減するために役立つようです。 魚油に多く含まれる n-3 脂肪酸が高レベルの人々は、認知の柔軟性に優れていて、前帯状皮質と呼ばれる脳領域の体積が大きいことを、遺伝的…