◎4つの不健康な生活習慣が一緒になるとき、12歳以上も年をとることに相当する影響があると、新しい研究結果は示唆しています。 ◎それは、「喫煙」「運動不足」「不健康な食習慣」「大量の飲酒」の4つの悪習です。 ◎4つの悪習を全てもつ場合は、全くもたない…

◎禁煙ができない、タバコの本数が減らせないという喫煙依存症の愛煙家は、遺伝子に原因があるのかもしれません。 ◎一部の愛煙家は、ニコチン中毒になることが生まれる前から運命づけられていたのかもしれません。 ◎喫煙習慣の開始、禁煙の難しさ、1日の喫煙…

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◎どのくらいよく見えるかは、あなたの視力がどれくらい良いかということではないかもしれません。どのくらいよく見えるかも、あなたの"考え方"によって支配されていると、新しい研究は示唆しています。 ◎見ることができると信じるかどうかが、実際に、見える…

◎夕食とともにグラスに1〜2杯のワインを飲むような適度の飲酒は、成人後に発症する糖尿病のリスクを最大7割近くも低下させるようです。 ◎ただし、これには健康的なライフスタイルを実行しているならば、という条件がつきます。 ◎例えば、適切な体重の人では…

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◎減量のためには、朝、昼、晩の3回、一日のエネルギー収支を考えた低カロリーの食事をすることです。 ◎数あるダイエット法の一つに、一回の食事量を減らして、一日の食事回数を増やすという方法があります。そうすることで、空腹感と食欲を抑えて、同じカロ…

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◎何か新しいことを学んだ後に昼寝をして、その間に夢を見るならば、学んだことを上手く記憶して実行できるようです。 ◎新しく学んだ技術や知識に関する夢にみた人々は、目覚めたままで休息するか、昼寝をしたが夢を見なかった人より、目覚めた後に、その技術…

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◎食物繊維の豊富な食事は、細胞レベルで老化を防ぐアンチエイジング効果があるようです。特に玄米や麦入り飯、あるいは全粒パンはこの効果が期待できるかもしれないと、新しい研究結果は示唆しています。 ◎食物繊維をたくさん食べる人ほど、細胞レベルの老化…

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◎脳トレゲームは総合的な知力を向上させないという、"衝撃的"な研究結果が世界的な権威ある科学誌に報告されました。 ◎残念ながら、脳トレをしても、頭が良くなることはないようです。脳トレゲームは、一般的な論理力、記憶力、計画または空間視覚力に関して…

◎甘味が好きな方は注意しましょう。食品や飲料に加えられた砂糖の摂取量が増加すると、高脂肪の食事と同様に、中性脂肪値やコレステロール値に悪影響を与えて、心血管疾患のリスクを増加させるようです。 ◎食品に加えられた砂糖を多く摂取することは、高い中…

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◎魚に含まれる健康に良い脂肪は、心臓病の予防だけではなく、男性の不妊症の治療にも役立つかもしれません。 ◎n-3多価不飽和脂肪酸のドコサヘキサエン酸(DHA)が不足した男性は、精液の質が低下します。 ◎DHAサプリメントを摂取することで、DHAの欠乏によって…

◎牛や豚など赤肉をたくさん食べると、特に焼き肉のような焦げるほど焼いた肉が好きなら、膀胱がんのリスクがかなり増加するようです。 ◎よく焼いた肉、例えばウエルダンのビーフステーキをよく食べる人々は、膀胱がんのリスクが2倍以上に増加すると、約1700…

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◎マルチビタミンとカルシウムのサプリメントが、女性の乳がんのリスクを低減するようです。 ◎この効果は単独のビタミンではなく、マルチビタミンまたは総合ビタミン剤だけで見られました。 ◎また、カルシウムはがん予防につながる、DNA損傷の修復に関係する…

◎日光を浴びて屋外で活動することが、記憶力などの知力の劣化を防ぐために役立つかもしれません。 ◎ビタミンDレベルの低下が、認知機能の劣化につながると示唆する２つの研究結果が報告されました。ビタミンDは、皮膚が太陽光の紫外線にあたることで体内で生…

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◎笑う門には福がやってくるだけではなく、長寿もやってくるという「めでたい」研究結果が報告されました。 ◎幸せになりたければ、長生きしたければ、笑い皺など気にしてはいけません。大きく口を開けて満面の笑みを浮かべるほど、笑い皺が深いほど、長生きが…

◎食事のカロリー摂取量を厳しく制限した超低カロリー・ダイエットを行うことで、有害なストレス・ホルモンのコルチゾールのレベルが大きく増加することを、新しい研究は明らかにしました。 ◎このストレス・ホルモンの増加は、心臓病や高血圧、糖尿病、がん、…

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◎ビタミンB群の葉酸とビタミンB6を多く含む食物を、例えばホウレン草などの野菜やカツオやマグロのような魚をたくさん食べることは、脳卒中や心臓病による死を防ぐようです。 ◎6万人近くの日本人のデータを含む新しい研究の結果は、食事からの葉酸とビタミン…

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◎発毛につながるかもしれない新しい遺伝子が見つかりました。この遺伝子は、新しい毛髪を作り出す毛包における脱毛と発毛をコントロールします。 ◎この遺伝子を操作することで、抜け毛に悩む人々で、発毛が可能になる日がくるかもしれません_≫ 全文 4/15/2010…

◎最も一般的なタイプのアルツハイマー病である、60歳以上の人々で発症する晩期発症アルツハイマー病のリスクを増加させる新しい遺伝子を特定したという報告がありました。 ◎それは第6染色体に位置しているMTHFD1L遺伝子の特定の変異で、この遺伝子変異を持つ…

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◎運動が、ストレスと怒りを減少させて、気分の落ち込みや不安感を軽減するようです。 ◎あなたが運動不足ぎみで、どうも、精神的に良い健康状態ではないと感じているのなら、例えば活発なウォーキングのような、通常は健康増進のために推薦されている運動をし…