あなたの脳は右脳が優勢でしょうか？それとも左脳でしょうか？ 一般に、右脳が優勢な右脳派は創造的で直感的、洞察力に優れ、自由を好み好奇心が強いとされます。一方、左脳派は論理的、戦略的かつ合理的であるとされます。 脳の右側と左側のどちらが優勢で…

肉や魚を食べない菜食主義の食習慣は高血圧の予防または治療に役立つだろうと、新しい研究が示しています。 「菜食主義の降圧効果は、体重を 5 キロを減らすか減塩食（低ナトリウム食）に相当し、現代の治療薬の半分であることを発見した」とこの研究者は述…

お肉に美味しそうな焼き色をつける過程で生産される化学物質が、脳にダメージを与え認知症の発症リスクを高めるようです。 この物質は糖化最終産物 (AGE) と呼ばれるもので、糖尿病やメタボリックシンドローム、肌や骨の老化、神経毒性と関係することが過去…

ビタミンE と微量元素（ミネラル）のセレンのサプリメントは、男性の前立腺がんのリスクを倍増させるかもしれません。 ここで重要なのは、このリスクはサプリメントを摂取する前の身体のセレン・レベルによって決まることです。 身体のセレン濃度が高い男性…

ニンジンは美肌や風邪予防、目の健康のためだけでなく、男性の前立腺がんの予防にも役立つようです。 ベータ・カロテンではなく「アルファ・カロテン」を少し多めに摂取している男性は、前立腺がんの発症リスクが半減することを、日本人の大規模データの分析…

頭痛に苦しむ人々が前々から疑っていたこと、ストレスが頭痛につながる場合があることを新しい研究は明らかにしました。 頭痛に悩む人々はストレス・レベルが高い傾向がありました。 ストレス・レベルの増加は全ての種類の頭痛を増やしましたが、特に緊張性…

ウォーキングの習慣が記憶力に関系する脳領域を成長させ、記憶力を保護し、認知症を予防するかもしれないと、新しい研究は示しています。 週に 3 回のウォーキングが、中高年の人々の脳の海馬と呼ばれる領域を大きくしたのです。 脳は、通常は、加齢で縮小し…

健康的な食事法として高名な地中海式食事法が、体重増加とメタボリックシンドロームを防ぎ、結果として心筋梗塞や脳卒中のような心臓血管疾患のリスクを下げることを、米国の若い男性勤労者の大規模データが示しました。 この食事法を順守した健康的な食習慣…

サケやサバのような脂肪の豊富な魚を食べることには健康上の利益があることはよく知られていますが、実際に寿命を延ばすために役立つようです。 魚油には、良い脂肪として高名な長鎖 n-3 脂肪酸のエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）な…

みかんや柑橘類が店先に種類豊富に並び、そして美味しい季節ですね。ビタミンC が豊富な柑橘類のような食物をたくさん食べることが、脳卒中の予防に役立つかもしれません。 ビタミンC の低レベルが「脳出血」の発症に関係することを、新しい研究は発見しまし…

寒さで身体が震えることは、熱を生産して深部体温を保とうとする身体の試みの一環ですが、この時、運動と同じメカニズムで体脂肪が燃焼されていることを、新しい研究は発見しました。 寒さで震える時、身体の筋肉では「イリシン」と呼ばれるホルモンが分泌さ…

脳卒中の予防のために、腕を振り大股で早歩きをするような活発なウォーキングか余暇のテニスのような適度の運動はかなり効果があるようだと、13万人以上の女性を含む研究が示しています。 「適度の運動は、脳卒中のリスク低減に最も強く関係した」とこの研究…

「明日は気温が低下し寒くなるだろう」と告げる天気予報は、同時に脳卒中のリスクが増加するので、特に高リスクの人々は注意してくださいとアドバイスしているようです。 脳卒中の治療は一刻を争う場合が多いので、後述しますが疑わしい兆候や症状が出たらす…

チョコレート好きには嬉しい季節です。チョコレートは美味しい御褒美であるだけでなく、健康効果も注目されています。しかし、気になるのは高カロリーでしょう。高脂肪で糖分もたっぷりと入っています。 しかし、少々古い話になりますが、昨年の秋、何と肥満…

低脂肪の発酵乳製品、特にヨーグルトが糖尿病の予防に役立つようです。 毎日小鉢 1 杯の低脂肪ヨーグルトを食べることが、成人後に生活習慣などが影響して発症する 2型糖尿病のリスクの有意な低下につながることを、新しい研究は発見しました。 ヨーグルトの…

高用量のビタミン C の静脈注射が抗がん治療に役立つだろうと、新しい研究は示唆しています。 人間の卵巣がん細胞と卵巣がんのマウスの腫瘍にビタミン C を直接注入することで、正常細胞に害を与えることなく、腫瘍の成長を止めるか小さくすることを発見しま…

高用量のビタミン C の静脈注射が抗がん治療に役立つだろうと、新しい研究は示唆しています。 人間の卵巣がん細胞と卵巣がんのマウスの腫瘍にビタミン C を直接注入することで、正常細胞に害を与えることなく、腫瘍の成長を止めるか小さくすることを発見しま…

最初に生まれた男の子は、二男より、その後の人生で肥満またはメタボになるリスクが高いようです。 家族の中で生まれた順番が、心臓発作や脳卒中のような心臓血管疾患と 2 型糖尿病のリスクに影響するようだと、新しい研究は示唆します。 40 代男性の研究が…

減量したいなら、週末の過食より、月曜から金曜のウィークディの食習慣が重要であると、新しい研究が示しています。 ウィークエンドの食べ過ぎを後悔していたとしても、自分を責めることはありません。代わりに、ウィークディのランチと夕食をヘルシーにすれ…

女性にもてたい男性、魅力的だと思われたい男性は、ランニングや自転車で持久力および身体能力を高めることをお勧めします。健康のためにも有益で、一石二鳥、三鳥にもなるので試して損はありません。 健康で、身体能力も優れた男性ほど、女性はハンサムで魅…

世界はがんの「大津波」に直面しており、この負担を低減するために、がんのリスクに関係する、喫煙はもちろん、アルコールや砂糖の規制も検討する必要があると、世界保健機関（WHO)の科学者は提言しています。 現在、世界で年間 1400 万人が「がんの診断」を…

アスリートだけでなく健康のために運動をする人々にも、ビタミン・サプリメントは広く使用されています。一つの理由は、運動によって身体内では細胞にダメージを与える活性酸素が多量に発生しますが、抗酸化ビタミンがこれを無害化し細胞を保護し、運動効果…

7 時間以上の適切な睡眠時間は精神的・情緒的な健康にも重要であると、2 つの新しい研究が示しています。 7 時間未満か 9 時間以上の短すぎるか長すぎる睡眠時間は、うつ症状に関係する遺伝子を活性化させ、うつ症状の発生を倍増させることを、大人の双子の…

お茶が健康に良いことは広く知られています。毎日のカップ 1 杯以上のお茶を飲む習慣が骨も強くするようです。 1 日あたり 2〜3 杯のお茶を飲む人々は股関節骨折のリスクが 4 割も低下すると、20 万人近くのデータを含む研究は示します。 股関節骨折は骨密度…

青年期にどう過ごすかは長期的にあなたの健康に影響するようだと、2 つの研究が示しています。 健康のために朝食をしっかり食べることが大切だと言われます。青年期に朝食をしっかり食べないことは、あなたの健康に約 30 年にも及ぶ長期的なダメージを与える…

ビタミンE と他の抗酸化物質が、がんの進行を抑えるのではなく、肺がんの腫瘍細胞の増殖を加速させるようだと、新しい研究は示唆しています。 抗酸化物質は活性酸素による損傷から細胞とその DNA を保護するので、がんの予防に役立つと考えられてきました。 …