◎過度の飲酒が原因ではない非アルコール性脂肪肝は、寿命を縮めることはないと、新しい研究は示しています。むしろ、この脂肪肝には身体を守る働きがあるかもしれないというのです。 ◎長らく、非アルコール性脂肪性肝疾患 (NAFLD) は健康と死亡リスクに影響…

◎ビタミンDをサプリメントか食品で摂取することで、これが不足している人々の血糖値やコレステロール値、中性脂肪値を改善し、血管の機能を向上させることができるようです。 ◎これまでの調査で、先進国では、屋外活動時間の減少や日焼け止め剤の使用によっ…

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◎牛や豚などの赤肉とソーセージなどの加工肉の摂取が多いと、大腸がんのリスクが上昇するようだと、8万人の日本人を含む大規模研究が示しています。 ◎1日あたり80〜100グラム以上の肉類を食べる人々は、大腸がん、特に結腸がんのリスクが 4〜5割も上昇しまし…

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◎太陽光ビタミンとも呼ばれるビタミンDレベルが低いと、寿命が縮まるかもしれません。しかし、ビタミンDレベルが低い人々も、ビタミンDのサプリメントを摂取することでより長生きできるようだと、1万人以上を含む大規模研究の結果は示しています。 ◎ビタミン…

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◎人間は人生の3分の1を寝て過ごしますが、睡眠中の夢見る時間が、苦痛な記憶による心の痛みを和らげるようだ、と新しい研究は示しています。 ◎ REM睡眠と呼ばれる夢をみる睡眠ステージの間、脳内のストレス刺激物質が減少するので、脳は感情的経験を処理し、…

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◎食事でコリンをたくさん摂取している人々は、記憶力が良好で、認知症の発症につながる脳変化が少ないようです。 ◎コリンは、海水魚、卵、レバー、鶏肉、牛乳、大豆やいんげん豆などに多く含まれるビタミン様物質で、ビタミンB群の仲間とされることもありま…

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◎コーヒーを飲む習慣は、子宮体がんの予防に役立つようです。毎日3〜4杯のコーヒーを飲むと、子宮体がんのリスクが3〜4割減少するようです。 ◎2つの大規模な前向き研究データが、コーヒーを飲む習慣が、子宮体がんのリスクの低下に関連すると示しました。カ…

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◎天然甘味料のキシリトール入りのガムを噛むことが、中耳炎をおこすのを防ぐかもしれません。 ◎ガムや薬用キャンディに含まれるキシリトールを習慣的に摂取していた健康な子どもは、中耳炎を発症することが少ないと、新しい研究は示しています。 ◎キシリトー…

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◎生きたまま腸に届くプロバイオティク乳酸菌の摂取は、放射線によるダメージから腸を守るためにも役立つようです。 ◎プロバイオティク乳酸菌は、腹部のがんで放射線治療を受ける患者に一般的な副作用である腸管の損傷を防ぐためにも役立つと、新しい研究は示…

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◎健康飲料として名高いワインと同じぐらい、ビールは心臓と血管の健康に良い影響をもつようだと、20万人のデータを含む新しい研究は示しています。どちらの場合も大切なことは適度な量を習慣的に飲むことです。 ◎毎日の食事とともに楽しむ、ワインを小さいワ…

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◎歯のお手入れは、白い歯と笑顔を輝かせるだけでなく、心臓にも良い効果があるようです。 ◎歯科で歯石除去を受ける習慣は、心臓発作と脳卒中のリスクを下げるようです。歯石除去は歯と歯茎の間の掃除です。 ◎歯科衛生士に歯石除去をしてもらう習慣のある人々…

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◎3時の甘いおやつは、午後の眠気を払い脳の働きを明晰にするために役立たないようです。 ◎脳の唯一のエネルギー源がブドウ糖であるため、脳が疲れたら甘い物が役立つという言われる場合があります。 ◎しかし、砂糖ではなく、タンパク質が、脳の覚醒状態を維…

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◎血液型が脳卒中のリスクに関連するかもしれないと、新しい研究は示しています。特定の血液型の人々は、脳卒中のリスクが低くまたは高くなるかもしれないというのです。 ◎例えば、この研究では、AB型の人々は、O型の人々と比べて、脳卒中のリスクが3割も上昇…

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◎日光ビタミンも呼ばれるビタミンDのレベルが高い人は、低い人より長生きできるようです。 ◎血液中のビタミンD濃度が高いほどは、心血管疾患または他の原因による死亡リスクが低くなると、新しい研究は示しました。 ◎ビタミンDは皮膚が日光（紫外線）に当た…

◎ビタミンDレベルを高めることが、心臓病患者の心臓と血管を保護し、延命のために役立つかもしれません。 ◎急性の心筋梗塞や狭心症などの患者で、ビタミンDの高レベルは、有害な炎症を抑えることで心臓と血管を保護して、死亡リスクを低減するようだと、2つ…

◎ビタミンDレベルを高く保つことは、心臓発作や脳卒中を予防する効果があるようです。 ◎血液中のビタミンDレベルが低い女性は、心臓発作や脳卒中のリスク要因が増加することを、2千人以上の健康な中年女性を含む研究が発見しました。 ◎ビタミンDレベルが高い…

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◎1日に1個のリンゴは医者を遠ざけると言われますが、3個のキーウィは血圧を下げるようです。 ◎1日に3個のキーウィを食べることが、24時間の血圧を改善すると、新しい研究は示しています。この効果はリンゴより優れています。 ◎キーウィに含まれる優れた抗酸…