◎血圧を改善するために、レタスのような緑葉野菜をたくさん食べることが役立つでしょう。 ◎新しい研究によれば、ビーツ根や緑葉野菜に多く含まれる硝酸塩と呼ばれる化学物質が体内で変化して、血液中の一酸化窒素レベルを増やして血圧を下げるようです。 ◎血…

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◎ブラックチョコレートを食べることが、正常血圧の人ではなく、高血圧または高めの血圧の人の血圧を下げるようです。その結果として、心臓発作や脳卒中などのリスクを20パーセント低下させるでしょう。 ◎ブラックチョコレートと純ココアは、心臓発作や脳卒中…

◎赤ワインに多く含まれるポリフェノールのレスベラトロールが、加齢関連の眼病による失明を防ぐために役立つかもしれません。 ◎加齢黄斑変性症は、多くは完全に失明することはありませんが、進行すると読書や運転などに必要な視覚中央の詳細な視力を失います…

◎近い将来、まだ若い20代のうちに、女性の閉経年齢を正確に予測することが可能になるかもしれません。 ◎266人の女性を12年間追跡した研究が、特定のホルモンのレベルが閉経年齢を正確に指摘することを発見しました。 ◎この結果が大きな研究で確認されるなら…

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◎メタボ予防には運動習慣を続けることはもちろん大切ですが、徐々に運動量、運動負荷を増加させていくことが重要であるようです。 ◎一般に、体重とウエスト円周サイズ（腹囲）は加齢とともに増加する傾向がありますが、適度な運動を続けるだけでは、この増加…

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◎血管や心臓の健康のためには、サケを習慣的に食べると良いようです。 ◎サケやマグロなどの脂肪の多い魚と、これらに含まれるEPA＆DHAなどのn-3脂肪酸は、動脈硬化や心臓病を予防する健康に良い食品として知られています。 ◎新しい研究によると、サケなどの…

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◎相手に妥協を求める価格交渉を行う場合には、相手に柔らかいソファーに座ってもらうと良いかもしれません。一方、あなたが絶対に妥協したくないのなら、必ず硬い椅子に座ってください。そのように示唆する研究報告がありました。 ◎価格交渉をするというシナ…

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◎カベルネソーヴィニヨンのような赤ワインを飲むことには、ひょっとすると体脂肪の増加と肥満を防ぐ効果が期待できるかもしれません。そう示唆する2つの研究結果が報告されました。 ◎一つは、赤ワインに含まれるレスベラトロールが、脂肪の前駆細胞が成熟し…

◎グラス2杯の赤ワインを飲むことが、血管の健康を良好にして心臓病を防ぐことが明らかになりました。 ◎新しい研究は、適度に赤ワインを飲む習慣が、高血圧や動脈硬化症を防ぎ、結果として心臓病を予防するために役立つという見解を裏付けます。 ◎赤ワインは…

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◎コーヒーは眠気を払うだけでなく、頭頸部がんも防ぐかもしれません。 ◎頭頸部がんは口腔がんと咽頭がん、喉頭がんを含む、口の中や喉（のど）に発症するがんです。女性より男性に多く発症して、飲酒や喫煙がリスクを高めます。 ◎カフェイン入りのコーヒーを…

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◎赤ちゃんを母乳だけで育てることは、赤ちゃんを感染症から守る免疫システムの働きを強化するようです。 ◎少なくとも生後4カ月間は母乳だけで育てて、その後も部分的に母乳を飲ませて育てることは、赤ちゃんを感染症から守るために役立つでしょう_≫ 全文 6/2…

◎魚由来の健康に良い脂肪として知られるEPA＆DHAのサプリメントは、うつの人々を救うかもしれません。 ◎抗うつ薬が効かない患者を含む最大規模の研究が、EPA＆DHAのサプリメントを摂取することで、うつ症状が軽減することを示しました。特に不安障害のない場…

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◎飲酒は、変形性骨関節炎を含むいくつかのタイプの関節炎のリスクの低下と関連するようです。 ◎以前のいくつかの研究が、飲酒はリウマチ関節炎のリスクの低下に関連すると示唆しています。新しい研究は、飲酒の効果の範囲を拡大しました_≫ 全文 6/21/2010 関…

◎進行するリスクの低い限局性前立腺がんの患者では、経過観察が十分な治療となるようです。 ◎積極的経過観察は人気が増している限局性前立腺がんの治療選択で、前立腺がんの病状が進行したことが分かるまで治療を延期します_≫ 全文 6/21/2010 関連：がん予防…

◎皮膚が日光に当たることで生産されるビタミンDは、インフルエンザを含むウイルス性感染症の発生と症状の悪化を防ぐために役立つようです。 ◎血液中のビタミンD濃度を高レベルで維持した人々は、そうでない人々より、ウイルス性呼吸器感染症の発症が3分の1に…

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◎世界22カ国で行われた世界規模の脳卒中の研究が、脳卒中のリスクの9割を占める、10の改善可能なリスク要素を特定しました。 ◎高血圧は、全てのタイプの脳卒中の最も重要なリスク要因であると、この研究は示しています。 ◎この研究結果は、最適な血圧の維持…

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◎1日に数杯のお茶やコーヒーを飲む習慣は、心臓病の予防に役立つようです。 ◎毎日、お茶をたくさん飲むか、コーヒーを適度に飲むことは、心血管疾患の発症リスクおよび死亡リスクを低下させると、約4万人を13年間追跡した研究の結果が示しています。 ◎現在で…

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◎果実や野菜、低脂肪乳製品、魚を多く食べる食習慣は、大腸がんのリスクを大幅に減らすようです。 ◎いわゆる健康に良い食事は、男女の両方で、大腸がんのリスクを6割以上も減らしました_≫ 全文 6/18/2010 関連：がん予防、大腸がん

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