痩せたいか太りたくないなら、真っ暗な部屋で寝ることをお勧めします。 寝室の照明が、体重と腹囲の増加につながるかもしれないと、11万人以上の女性を含む研究は示しています。 夜間の寝室の照明が文字は読めないが部屋中が見える程度であっても、体重と腹…

「大らか、楽観的、肯定的、前向き」な性格は、心臓病のような慢性病のリスクが低く、健康長寿の傾向があると、これまでの研究が示しています。 新しい研究は、このような人生観とパーソナリティが、脳の健康、知力にも影響することを明らかにしました。 シ…

減量したいか、太りたくない人々は、コカ・コーラ ゼロやダイエットペプシのような"カロリー・ゼロ"のダイエット飲料を選択することは正解であるようだと、新しい研究は示しています。 同じダイエット内容なら、ダイエット飲料を飲むことは、水だけを飲むよ…

大昔から人々が探し求めてきた、いわゆる「不老長寿の薬」は、意外にも身近に存在するかもしれません。 辛いカレーは元気づけや暑気払いだけでなく、肥満と老化を抑え、健康長寿にも役立つようです。若返りさえも期待できるかもしれません。 カレーの辛み成…

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから。 夕食に赤ワインを飲む理由がもう一つ増えそうです。赤ワインが心臓血管だけでなくお口の健康に役立つというのです。 ブドウ種子抽出物と赤ワインには虫歯や歯周病を防ぐために役立つ可能性があることを、…

野菜サラダにオリーブオイルか、オリーブオイル入りのドレッシングをかけることは、血圧を下げ、心臓発作や脳卒中を予防するために役立つようです。 野菜とオリーブオイルを一緒に摂取することによって体内で形成される化合物が、血圧を下げるために役立つこ…

痩せたいなら 1 日の食事を朝食と昼食の 2 回だけにし、しっかり食べることが有効であるようです。 最近、痩せるための食事法として、1 日の食事回数を 5〜6 回に増やし、1 回の食事量を減らすという食事法が注目されています。 一部の専門家はこの食事は代…

健康のために、運動習慣が重要であることは間違いないことですが、過ぎたるは････となる場合もあるようです。しかし、適度の運動は、ほぼ全ての人にとって有益です。 ランニングや高速サイクリングのような激しい運動のやり過ぎは身体に有害であるかもしれな…

エキストラバージン・オリーブオイルかナッツ類を追加した地中海式食事法は、血圧、血糖値、コレステロール値を改善し、心臓発作や脳卒中のような心臓血管疾患のリスクを低減すると、新しい研究は示しています。 一方、食事の脂質を減らした低脂肪食は、コレ…

毎日一握りのナッツ類を食べることが、心臓発作などの冠動脈心臓病および高血圧のリスクを低減すると、新しい研究が示唆しています。 ナッツ類には、クルミ、アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、ピーカンなどが含まれます。 ナッツ類には、心臓血管疾…

高血圧の人々も、毎日 30 分間のウォーキングのような適度の運動習慣によって寿命を延ばすことが可能だと、新しい研究は示唆しています。 高血圧の男性で、体力レベルが総死亡リスクの低減に関係することを発見しました。 中高年の多くが高血圧か予備軍だと…

果物や野菜の豊富な食事が脳卒中のリスクを低減することを、76 万人以上の男女のデータが示しています。 野菜や果物の摂取量が多いと、血圧が下がり、脳卒中のリスクが 2 割以上低下しました。この摂取量が増えるほどリスクが減少するようです。 特に果物は…

果物や野菜の豊富な食事が脳卒中のリスクを低減することを、76 万人以上の男女のデータが示しています。 野菜や果物の摂取量が多いと、血圧が下がり、脳卒中のリスクが 2 割以上低下しました。この摂取量が増えるほどリスクが減少するようです。 特に果物は…

毎日 30 分間以上の適度の運動習慣は、心臓病を防ぎ、あなたの命を守るために、最も重要なことだと、新しい研究は示唆しています。 30 歳を超えた女性で、運動不足は、心臓発作などの心臓病の生涯を通じての最大のリスク要因であることを発見したのです。 運…

もし洋菓子などのスイーツを食べたいなら、おやつより、食後のデザートとして食べることがお勧めだとと、新しい研究が示しています。 高糖質か高脂肪高糖質のおやつを「間食」として食べることは、1 日の 3 回の食事の一部として食べた場合より、健康に有害…

コーヒー愛飲家には朗報です。コーヒーの新しい効能が加わりました。毎日のコーヒーが視力も保護するかもしれないというのです。 老化、緑内障、糖尿病等によって起こる網膜変性は視力低下および失明の原因ですが、コーヒーとクロロゲン酸が網膜変性を防ぐ可…

太陽光ビタミンとも呼ばれるビタミンD の不足が、悪性の進行性前立腺がんのリスクに関係することを、新しい研究は発見しました。 前立腺がんの大部分は進行が遅く寿命に影響しませんが、一部の悪性がんは進行が早く致死的です。 休日に屋外で過ごし、日光を…

＊ひざ痛が不安？ 掃除機をかけて健康長寿！？ いつまでも身体的制限なく動け、日常生活行為に支障ない自立した生活が送れる健康長寿を願うなら運動習慣が重要です。分かっていても運動ができない、運動が苦手、時間がないという方々に朗報です。 毎日こまめ…

もし万が一心臓発作を経験したなら、食物繊維をたくさん摂取してください。そうすることで長期的な生存の可能性を高めるようだと、新しい研究は示しています。 しかし、食物繊維の豊富な食事をした心筋梗塞の経験者は、9 年後に生存している可能性が高いとい…