◎ゆっくりと散歩を楽しむことでも、知力を高めるために役立つようです。 ◎自称のカウチポテトの中高年の人々の認知機能は、週に数回のウォーキングを1年間した後に劇的に向上しました。_≫ 全文 8/30/2010 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

◎子どもに母乳を全く与えなかった母親は、糖尿病に注意が必要です。 ◎母乳養育をしなかった母親は、母乳を与えたか出産経験のない女性と比べて、運動や肥満とか関係なく、糖尿病のリスクが約2倍に増加するという研究結果が報告されました。 ◎「糖尿病のリス…

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◎肥満の改善に運動は要であると考えられていますが、減量のために運動が重要であることを確認する新しい研究結果が示されました。 ◎運動は、エネルギー消費量を増やすだけでなく、脳の満腹信号の調節とその結果としての食物摂取の減少によって、肥満の予防と…

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◎お酒を飲むと食欲が増してつい食べ過ぎてしまうという人は多いようです。 ◎実際に、飲酒が食欲をコントロールするホルモンに影響することを、新しい研究は明らかにしました。 ◎飲酒量が多い人ほど、レプチンと呼ばれる食欲抑制ホルモンのレベルが低下すると…

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◎ブロッコリーとバナナを食べることが、有害なバクテリアによる腸炎を防いで、日本で急増しているクローン病と呼ばれる慢性腸疾患を予防するために役立つかもしれません。 ◎これらの野菜に含まれる食物繊維が、腸の感染症を防ぐための身体の防御機能を強化す…

◎糖尿病を予防するか管理することは、アルツハイマー病の予防のためにも役立つかもしれません。 ◎糖尿病とその前段階であるインスリン抵抗性をもつ人々は、脳にアルツハイマー病に関連する兆候が現れるリスクが増加するという研究結果が報告されました_≫ 全…

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◎たらふく食べる生活を続けると、短い間であっても、体質を太りやすく変えて、長期的に体重の増加を引き起こす可能性があります。 ◎1カ月間の短期的な過食と運動不足の生活の影響は予想よりはるかに長く続くようです。過食よる体重増加が解消された後の、1年…

◎電気ショックが、野菜に含まれる活性酸素から身体を守って老化防止や生活習慣病の予防に役立つ抗酸化栄養素を増やすようです。 ◎2つの簡単で安価な方法で、ジャガイモに含まれる抗酸化物質を増やすことができるという研究結果が報告されました。一つは電気…

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◎タバコの煙に含まれるニコチンは、直接的に乳がん発症の一因となるようです。ニコチンが結合する受容体は、乳がん細胞の成長にも関連することが分かりました。 ◎ニコチンが、ニコチン中毒または喫煙依存症を促進することが分かっているニコチン受容体に結合…

◎ストロベリーやブルーベリーなどのベリー類、クルミを食べることは、老化による脳の機能低下を防ぐために役立つようです。 ◎ベリー類に多く含まれる抗酸化成分には、脳の自然の老化プロセスを遅くして記憶力や思考力を守る働きがあると、新しい研究は示して…

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◎リウマチ関節炎で生産されるタンパク質は、脳機能を守って認知症の一種のアルツハイマー病を防ぐ効果をもつようだと、新しい研究は示唆しています。 ◎アルツハイマー病で記憶障害のネズミに、GM-CSFと呼ばれるこのタンパク質を与えると、記憶テストの成績が…

◎受動喫煙は考えられているより危険であるようです。 ◎タバコを吸わない人も周囲の喫煙による受動喫煙によって、気道の細胞の遺伝子に変化が生じることを、新しい研究は明らかにしたのです。 ◎この変化は、肺がんや肺気腫や慢性気管支炎を含む慢性閉塞性肺疾…

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◎軽いウエイトを使った運動を何度も何度も疲れるまですることは、身体の老化現象の一部としておこる筋肉の損失を低減するか筋肉量を増やすために役立つでしょう。重いウエイトで苦労しながら運動する必要ありません。 ◎筋肉をつくるには、重いウエイトを持ち…

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◎昨年１年間に人間ドックで生活習慣病に関連する検査項目で何らかの異常が見つかった人の割合が過去最高となったという調査結果を、日本人間ドック学会が19日発表しました。 ◎この割合は調査を始めた1984年の70.2％から年々増加しており、今回が過去最高で90…

◎鶏肉や玄米を選んで食べるような健康的な食習慣が、実際にメタボリックシンドロームからの脱却にかなり有効な方法であると、新しい研究は示しています。 ◎この食事法に従った人々は、そうでない人々と比べて、5年後にメタボを脱却している確率が約2倍と高く…

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◎糖尿病の予防に、緑葉野菜をたくさん食べることが役立つようです。 ◎糖尿病を含む生活習慣病の予防のために野菜や果物を毎日5カップ以上食べることが推薦されていますが、22万人以上のデータを含む6研究の分析から、特にホウレンソウやキャベツを含む緑葉野…

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◎脂肪肝の予防に、サバやサンマなどの脂肪が豊富な魚を食べるかサプリメントで魚油またはをDHA&EPAを摂取することが役立つようです。 ◎イワシやサケ、ウナギなどの脂肪の多い魚に含まれるn-3不飽和脂肪酸であるエイコサペンタエン酸(EPA)とドコサヘキサエン…

◎適度にワインを飲む習慣は、独自に知力の低下を防ぐようです。さらに将来の認知症の予防にも役立つかもしれません。 ◎ワインを飲む習慣のある人々は、男女の両方で、全くかほとんど飲酒をしない人々より、記憶力などの知力テストの成績が優れていることが分…

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◎牛や豚のような赤肉の代わりに他のヘルシーなタンパク質食物を食べることは、心臓病のリスクを低下させるようです。 ◎赤肉やソーセージなどの加工肉食品をたくさん食べるか、高脂肪の食事をすることは心臓病のリスクを増やすと、新しい大規模研究が示してい…