卵は高コレステロール食品なので、健康上の理由で、卵の摂取を控えているという人々も少なくないかもしれません。 しかし、心臓血管疾患の高リスクの人々さえ、毎日 2〜3 個の全卵を食べても健康に悪影響はなく、むしろ善玉（HDL）コレステロール値を改善す…

ぐっすり十分に眠るための努力が、男性の不妊症を防ぐためにも役立つかもしれません。 睡眠不足、眠れぬ夜に苦しむ男性は、ぐっすりとよく眠る男性より、不妊症になるリスクが増すようだというのです。 睡眠に問題のある若い男性は、精子の質が低下し、精子…

記憶力を向上させたいなら、片手で握り拳（こぶし）をつくることが役立つかもしれないと、新しい研究は示唆しています。 この単純な動作が、一時的に脳機能を活性化させることで、記憶力を向上させることができるようだというのです。 学習の直前に右手を握…

食事のカロリーを燃焼するために必要な運動量をメニューに表示することは、食欲を抑え食事量を減らすために有効であると、新しい研究は報告しています。 この運動量が表示されたメニューを見て注文をした客は、他の客よりも、食事のカロリー摂取量が少ないこ…

日本人の認知症の予防に役立つ食事パターンが、明らかになったという報告がありました。 大豆、野菜、海藻、牛乳と乳製品をたくさん食べて、ご飯を小量にする食習慣を順守することが、認知症のリスクの低減につながるようだというのです。 このような食事は…

驚くことに、毎日、羊のチーズを食べることは、コレステロール値の改善に役立つと新しい研究は示しています。 乳脂肪と羊や牛のような赤肉に含まれる飽和脂肪酸は、コレステロール値や血糖値に有害な影響をもち、心臓血管疾患のリスク要因であると考えられて…

野菜と果物をたくさん食べる人々は、実際に少し長生きできるようです。 野菜と果物の摂取量が増えるほど死亡リスクが低下し、寿命が延びることを、45 万人以上を含む研究が確認しました。 この研究によると、調理された野菜より、生の野菜をたくさん食べるこ…

純ココアやダークチョコレートはコレステロール値の改善に役立つかもしれません。 新しい研究は、ココアとダークチョコレートに固有の成分が、善玉（HDL）コレステロール値を増やし、悪玉（LDL)コレステロールを減らすことを発見しました。 この成分はテオブ…

暦上の年齢は単なる数字あり、老年は「心の状態」にすぎません。気を若くもち、人生を存分に楽しむことが、若さを保つ秘訣であるようです。 新しい研究は、気持ちの持ち方次第で、高齢になっても若々しいか老い衰えていくかに分かれると示しています。 自分…

＊減塩で胃ガンを予防！ ピロリ菌に高塩食が加わると胃ガンのリスクが倍増！ 心臓血管の健康、高血圧の予防だけでなく、胃ガンの予防にも、塩分の過剰摂取を避け、塩分控えめの食事をすることが役立つようです。 胃ガンと胃潰瘍の原因菌として知られるヘリコ…

45〜49 歳の若い男性は、定期検診として前立腺がん PSA 検診を受けるべきであると、新しい研究は示唆しています。 40 代後半の男性は、PSA 検診と呼ばれる血液検査を受けることで、死に至る危険性の高い悪性の前立腺がんの約半分を早期に発見できるというの…

好きなアルコール飲料をほんの一口味わうだけで、脳が活性化し、一杯やりたいという強い欲求にかられると、新しい研究が報告しています。 無類の酒好きを自認するような人々は、ノンアルコールのビール風味飲料であっても、避けがたい誘惑にかられることを知…

毎日のグラス 1 杯のビートジュースが血圧を下げるために役立つと、新しい研究が示しています。 高血圧の人々が 250 ミリリットルのビート根ジュースを飲んだ後に、血圧が約 10 mmHg低下し、中には正常血圧になる場合もあることを発見しました。この効果は 1…

目尻の笑いじわを消すためにボトックス注射やヒアルロン酸注射の治療をすると、自然な表情がつくれないことが原因で「うつ病」になるかもしれません。 特に気分が落ち込みやすいタイプの人々は、いわゆるカラスの足跡は残しておく方が賢明であるようです。 …

体重を減らしたいなら、ウォーキングよりランニングが効果的だろうと、新しい研究は示しています。 ウォーキングもランニングも体重を減らしますが、長期の結果はランニングが勝るようです。 太った成人がランニングをすると、同じ運動量なら、ウォーキング…

メタボ腹またはリンゴ型肥満は、心臓病のリスクを高めることはよく知られていますが、腹部の余分な脂肪は腎臓病のリスクも増加させるようだと、新しい研究は示しています。 腹部にたくさん脂肪がついた「リンゴ型肥満」は、大腿部からヒップに脂肪がついた「…

ローズマリーは物忘れを防ぐと記述したシェークスピアは正しかったと、新しい研究は示しています。 料理用ハーブとしてもポピュラーなローズマリーの香りは、健康な大人の記憶力を高めるようです。 ローズマリーは昔から記憶力と結びつけられています。最も…

卵白を食べることが、薬と同じように血圧を下げるために役立つかもしれないと、新しい研究が示しています。 卵白に含まれる成分に、高血圧治療薬のカプトプリルと同じ方法で同等に血圧を下げる作用があることを発見したのです。 この研究者によると、この成…

女性は男性のどこに魅力を感じ評価するのか。性格や経済力と女性が言ったとしても、新しい研究によると、真実は、男性のズボンの中身の「サイズ」にあるようです。 様々な裸の男性の合成画像を観た女性は、「男性自身」の大きい男性を非常に魅力的だと評価し…

赤肉に含まれるカルニチンと、カルニチンのサプリメントは心臓病のリスクを高めるようだという報告がありました。 L-カルニチンは減量と筋力アップのサプリメントして一般に販売されています。心臓疾患を持つ人々に有益であるとして販促されている場合もあり…

腸内環境の改善や心臓血管疾患の予防だけでなく、腎臓がんの予防にも、豆類や玄米のような全粒穀物を含む食物繊維の豊富な食物を食べることが役立つようだと、49 万人以上を含む研究が示しています。 肥満、高血圧、糖尿病のような腎臓がんに関連する慢性疾…

バナナのような果物や野菜をたくさん食べてミネラルのカリウムの摂取量を増やし、食事の塩分を減らすことは、高血圧と脳卒中を防ぐために役立つようだと、2 つの研究が示しています。 1つの研究は、毎日、追加で 2〜3 カップのカリウムの豊富な野菜や果物を…

活発なウォーキングはランニングと同じくらい健康に有益であると、新しい研究は示しています。 適度な運動のウォーキングも激しい運動のランニングも、運動量が同じなら、同等に、心臓病の 3 つの主なリスク要因の血圧、コレステロール値、糖尿病を改善する…

頭頂部の毛髪が薄くなる男性型脱毛症の男性は、心臓病のリスクが高くなるようだと、日本の研究者が報告しています。 頭頂部の毛髪を失った男性は、完璧な毛髪をもつ男性と比べ、心筋梗塞や狭心症のような冠動脈性臓病のリスクが 3 割以上も増加するというの…

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

睡眠と関係するホルモンのメラトニンの減少は、2型糖尿病のリスクの増加に関係することを、新しい研究は明らかにしました。2型糖尿病は一般的な糖尿病で、主に成人後に生活習慣が原因で発症します。 過去の研究で、慢性的な睡眠不足や夜勤交替勤務のようなラ…

鮭や鯖（さば）、秋刀魚（さんま）、鰯（いわし）のような脂肪の豊富な魚を食べる習慣が日本人の長寿の秘密の一つかもしれません。 週に 2 回以上、このような魚を食べることが、寿命を延ばすようだと、新しい研究は示しています。 魚は健康に有益な良質のタ…

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

オリーブ油、キャノーラ油を、他の食用油に置き換え日常的に使用することで、腹部脂肪またはメタボ腹を減らし、メタボリックシンドロームのリスクを低減する効果が期待できるようです。 同じカロリーの健康的な食事をした人々の中で、キャノーラ油か高オレイ…

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