2012-10-01から1ヶ月間の記事一覧
喫煙者は、30 歳までに禁煙をすれば、寿命を 10 年延ばすことができると、130万人の女性を含む研究が発見しました。 喫煙は、例え 1 日に 1 本程度の喫煙であっても、若死にのリスクを大きく増加させました。 しかし、30 歳ぐらいまでに禁煙をすれば、このリ…
日光浴とカルシウムの不足が、糖尿病のリスクを高めるかもしれません。 太陽光ビタミンとも呼ばれるビタミンD の不足が、糖尿病の発症の前段階であるインスリン抵抗性のリスクの増加に関係することを、日本人の研究が示しました。ビタミンD は皮膚に日光が当…
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運動習慣は体力の向上や心臓血管の健康のために役立ちますが、あなたの頭脳も賢くするようです。 強めの筋トレと有酸素運動が認知機能を高めることを、新しい研究は発見しました。 運動する人々は、頭が冴えた感じがするとよく言います。 この研究は、この効…
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適度の飲酒は百薬の長、健康的な生活習慣の一つに数えられます。毎日、グラス 1〜2 杯のワインは心臓や血管と脳を保護すると、一般的に考えられています。 しかし、平日の飲酒は少なめだが、週末などにはたくさん飲むという人々は注意が必要だと、新しい研究…
魚油または DHA＆EPA のサプリメントの摂取によって、若者の記憶力を高めることが可能であることを、新しい研究は明らかにしました。 脂肪の多い魚に含まれる n-3脂肪酸（ドコサヘキサエン酸：DHA、エイコサペンタエン酸：EPA）は、人間の身体機能に必須であ…
清涼飲料や炭酸飲料を飲む習慣がある女性は、脳卒中のリスクが増加するようだと、日本人を対象とした研究が示しています。 毎日ソフトドリンクを飲む女性は、ほとんど飲まない女性と比べ、脳梗塞のリスクが 2 倍近くに増えることを発見しました。 過去の多く…
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酒場や喫煙エリアのようなタバコの煙が高濃度で存在する場所にいると、数分のうちに、口や鼻から肺へ空気を送る気道に有害な影響が現れることを、新しい研究は発見しました。 高濃度の副流煙による受動喫煙は、20分以内に、呼吸機能にダメージを与えることが…
毎日、チーズや牛乳など乳製品をよく食べる若い男性は、将来、父親になることが難しくなるかもしれないと、新しい研究は示唆しています。 比較的少量でも、全脂肪乳製品は、男性の生殖力をかなり損なうことが示されたのです。 毎日たった 3 給仕の全脂乳製品…
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食事に豆類を加えることが血糖値を改善し、血圧を改善し、心臓発作のリスクを下げるようだ、と糖尿病患者を対象とした研究が示しています。 豆類は、食後の血糖値の上昇が穏やかで少ない血糖指数(GI)の低い食物です。 この研究では、糖尿病の人々を 2 つに分…
健康的な生活習慣をもつ中年の人々は、身体も頭も元気なまま上手に年をとること、つまり「サクセスフル・エイジング（優良加齢）」を実現する可能性が高いと、新しい研究は示唆しています。 イギリスには「人生は 40 歳から始まる」という格言がありますが、…
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ずっと頭脳を明晰に保ちたいなら、脳トレより、ウォーキングをする方が有効であるようだと、新しい研究は示唆しています。 この研究結果は、運動習慣は、身体だけでなく、脳にも有益であると示します。 身体的に活動的な高齢者は、運動をしない人々と比べ、…
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カルシウムの摂取量が少ないと、特定のホルモン異常のリスクも増加することを、新しい研究は示しました。 原発性副甲状腺機能亢進症と呼ばれるもので、閉経後の女性に多く発症し、典型的な症状には、骨がもろくなる、腎臓結石、高カルシウム血症があります。…
前夜の夜更かしや重い昼食など、午後の気力の低下、だるさ、眠気には多くの理由がありますが、全てがあなた自身の責任ではないかもしれないと、新しい研究は示唆しています。 窓を開けて、室内に新鮮な空気を入れることは、実際に、頭脳をシャープにして仕事…
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運動は、筋肉を維持しながら体脂肪を減らす理想的な減量のためのカギであると、新しい研究は示しています。 食事だけのダイエットは体重の減少だけでみると効果的ですが、筋肉量を大きく減らすことを再確認しました。 一方、運動と健康的食事を組み合わせた…
炭水化物、砂糖をたくさん食べることは、知力が劣化するリスクが増加することを、70 歳以上の人々を対象とした研究が示唆しています。 対照的に、タンパク質と脂肪の摂取量が多いシニアは、記憶力や思考力などの認知機能が優れていました。 高齢になっても頭…
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適切な口腔内のケアは、歯と歯茎の健康だけではなく、心臓や血管の健康にも重要です。 歯周病は、心筋梗塞や狭心症のような冠動脈心疾患のリスクを最大 5 倍まで増加させることを、日本人を対象とした研究が示しました。 海外の多くの疫学研究が、歯周病と歯…
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マルチビタミン＆ミネラルの摂取を毎日の習慣としている人々は、がんのリスクが低くなるようです。 マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントの長期の摂取は、軽度だが統計的有意に総合的ながんのリスクを下げるようだと、約 1 万 5 千人の中高年男性を約 11 …
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もし朝食を抜くことが減量に役立つと思っているなら、考えを改めるべきかもしれません。 朝食を食べないと、昼食の量が増えるだけでなく、脂肪や糖分を多く含む高カロリーの食べ物を渇望するようになり、体重が減るよりむしろ増加する危険が増すと、新しい研…
特定のミネラルウォーターを飲むことが、認知症の予防、認知症の患者の認知機能の改善に役立つかもしれません。 新しい研究は、シリコンを豊富に含むミネラルウォーターを飲むことで、身体のアルミニウム・レベルを大きく下げることができることを発見しまし…
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