◎交代勤務の労働者は、心臓発作と脳卒中のような心血管疾患のリスクが上昇するようです。 ◎ 2 百万人以上の労働者を含む研究の分析結果は、交替勤務は体内時計を乱し、生活習慣に悪影響があると示します。 ◎しかし、交替勤務が、死亡リスクの増加につながる…

◎カレーを食べることが糖尿病の予防に役立つかもしれません。 ◎カレー粉の主要スパイスの成分が、糖尿病の発症を防ぐために役立つようだと、糖尿病予備軍の人々を対象とした研究が示しています。 ◎この成分はクルクミンと呼ばれる抗酸化ポリフェノールで、カ…

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◎前立腺がんの診断を受けた男性の大部分は、前立腺がんで死亡することはないようだと、70 万人以上の前立腺がん患者を含む新しい研究は示しています。むしろ心臓病のような病気で死亡することが多いというのです。 ◎食事や運動、禁煙など、慢性病の予防に役…

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◎リンゴは、コレステロール値を改善し、心臓発作や脳卒中のような心臓血管疾患を防ぐために役立つようです。 ◎毎日リンゴを食べることで、有意にコレステロール値を下げることができることを、新しい研究は発見しました。 ◎大きな低下は、LDLコレステロール…

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◎塩分の多い食事をする人々は、高血圧と心臓発作や脳卒中などの心血管疾患のリスクが高まるだけでなく、尿路結石と骨粗鬆（しょう）症のような疾患を発症しやすい傾向があることが分かっていましたが、この理由をずっと謎でした。 ◎新しい研究は、動物モデル…

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◎食事の植物油の適度な摂取は、メタボリックシンドロームの予防に役立つようです。 ◎血液中の脂肪酸における（植物油由来の） 多価不飽和脂肪酸のリノール酸の構成比率が増加すると、メタボリックシンドロームの発症が減少することを、新しい研究は発見しま…

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◎若者から中年の人々の健康と若死の防止に、代表的な健康的食事法の一つである地中海式食事法が役立つようです。 ◎地中海式食事法は、地中海沿岸地域の伝統的食事法に基づく食習慣です。この地域は心臓病が少ないことが知られています。 ◎過去の大規模前向き…

◎パソコンやテレビの前で夜更かしすることや、テレビをつけたまま寝てしまうか、睡眠中も弱い照明をつけたままにすることは、うつ症状を発症するリスクを上昇させると、新しい研究は示しています。 ◎これは、夜更かしのモニター依存症の人々に、その習慣を変…

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◎野菜や果物、ナッツ類、魚の豊富な食事は、すい臓がんのリスクを大きく減らすようだと、新しい研究は示しています。 ◎このような食事で抗酸化ビタミン＆ミネラル(ビタミンC と E、セレン）を多く摂取していた人々は、摂取量が少ない人々より、すい臓がんの…

◎少なくともビタミンD の補給という意味では、キノコは日干しないほうが良さそうです。 ◎ビタミンD の広範囲の健康効果が注目されています。これまでの研究で、骨や筋肉の強化の他に、感染症の予防、肥満の予防、血圧の改善、メタボリックシンドロームや心臓…

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◎コーヒーを飲む習慣は、善玉（HDL）コレステロール値を増やし中性脂肪値を下げるために役立つようです。 ◎減量はコレステロール値や中性脂肪値の改善につながりますが、コーヒーを摂取する習慣のある人々で、その効果がより大きくなることを、日本人を対象…

◎食事の塩分を減らすことは、がんのリスクも低減するようです。 ◎塩分の高摂取は、高血圧につながり、心臓発作や脳卒中のリスクを上昇させることが知られていますが、がんの発症につながる場合もあるのです。 ◎食事の塩分摂取を減らすことによって、胃ガンの…

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◎少量から適度な飲酒習慣は、おそらく記憶力などの認知力低下のリスクを低減することを含む幾つかの健康上の利益を持つと一般に考えられています。 ◎では、食事とともに楽しむ 1〜2 杯のワインやビールのような適度の飲酒習慣は、高齢になっても続けていても…

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◎驚くことには、食事における脂肪の摂取が多いほど、長生きできるかもしれないという日本人の研究結果が報告されました。 ◎一般に脂肪には高カロリーで健康に良くないイメージがありますが、むやみに摂取を避けるべきではないようです。 ◎この研究では、食事…

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◎適度な飲酒の習慣は、腎臓がんのリスクを下げるようです。 ◎毎日、グラスの 1〜2 杯のビールやワインを飲むような飲酒習慣は、腎臓がんのリスクを約 3 割下げるようだと、新しい研究は示しています。 ◎この保護効果は、アルコール飲料の種類に関係なく、ワ…

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◎非常につらい出来事を経験した直後の人々に、心を癒すために少し眠りなさい、休みなさいと声をかけてはいけないと、新しい研究は示唆しています。 ◎非常にストレスの多い出来事を経験した直後の数時間を眠らずに（出来れば良い経験をして）過ごすことは、実…

◎オムレツ、パンケーキ、パスタなどが、卵アレルギーの人々の食卓に戻る日がくるかもしれません。 ◎アレルギー反応の原因となるまさにその食物である卵を摂取する免疫療法によって、卵アレルギーが治る場合があるようだと、新しい研究は示しています。 ◎卵ア…

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◎身体的に不活発な生活または運動不足は、喫煙と同じくらいの健康リスク要因であると、国際チームが警告しています。運動不足は、世界中の死の約 1 割の原因となっていると言います。 ◎世界中の大人の 3 割以上が運動不足状態で、特に高収入国で増加していま…