皆大好きなカレーが脳細胞を保護して、認知症を予防するかもしれないと、新しい研究は示唆しています。 カレー粉の主なスパイスの成分が、ダメージを受けた脳細胞を治療するために役立つ可能性を発見したのです。 カレー粉に含まれる黄色のスパイスのターメ…

幸福な人生を送りたい既婚男性は妻の幸福を第一に考えるべきだと、新しい研究は示唆しています。 長く幸福な結婚生活では、夫の幸福よりも、妻の幸福がより重要な影響をもつというのです。 妻が夫婦関係に満足しているほど、夫は（自分たちの結婚についてど…

スマートフォンを使用しながらテレビを見ることは、脳構造に好ましくない変化をもたらすようです。 複数の情報機器の同時並行作業は、脳細胞を減らし、脳を小さくするようだと、新しい研究は示唆しています。 テレビやラジオ、パソコン、スマートフォンやタ…

野菜や果物の摂取を増やすことは、心の憂鬱を取り去り幸福感を高めるためにも役立つようだと、新しい研究は示唆しています。 健康のために 1 日に 5 給仕（ 350〜400グラム）の野菜や果物の摂取が推薦されていますが。これは精神の健康に良い影響があるよう…

健康的な生活習慣を実行することで、実際に、心臓発作を防ぐことが可能であるようです。 腹部肥満を防ぎ、健康的な食事、運動習慣、適度な飲酒、禁煙を含む 5 つの健康生活習慣が、心臓発作のリスクを 9 割近く低減することを新しい研究は発見しました。 さ…

適度な日光浴は健康長寿のために重要であるようです。 身体のビタミンD レベルが増加するほど、呼吸器や心臓血管が健康であり、骨も丈夫で、長生きできるようだと、新しい研究は示しています。 ビタミンD の主な供給源は日光（紫外線）で、皮膚が紫外線に露…

魚を週に 2 回以上食べることは心臓血管や知力の保護だけでなく、後天的な難聴を予防するか聴力低下を遅らすためにも役立つようです。 加齢に関係した後天的な難聴に悩む中高年の人々は非常に多く、生活に支障を来たすほどの慢性的状態であることも少なくあ…

牛乳やヨーグルト、チーズのような乳製品は、肥満や糖尿病、高血圧などの代謝異常を防ぐために、つまりメタボリックシンドロームの予防と改善に役立つようです。 乳製品の総摂取量または低脂肪乳製品の摂取量が多いほど、血圧、血糖値が低下することを、新し…

減量か肥満防止のために使用される人工甘味料が、逆に体重増加につながる場合があるかもしれないと、新しい研究が示唆しています。 サッカリンなどの人工甘味料の摂取が、腸内細菌叢の構成と機能を変えることで、血糖値を上昇させ、体重増加を促進する可能性…

良く眠れないとお悩みなら、パスタは止めて、ご飯をたくさん食べることがぐっすり眠むるために役立つかもしれません。 ピザ、パン、パスタ、ラーメン等ではなく、米飯をたくさん食べることが、睡眠の改善につながることを、日本人の研究が示しました。 米飯…

休暇や会食が続くなどで少し体重が増えた経験をした方は多いでしょう。しょうがないと笑ってそのまま放置いてはいけません。 多くの人々があまり気にしない、たった 2〜3 キロの体重増加でも血圧の上昇につながることを、新しい研究は発見しました。 特に内…

あなたの血液型が、記憶力や思考力が低下するリスク、認知症の発症リスクにも影響するようだと、占いではなく、科学的研究の結果は示しています。 血液型が AB 型の人々は、他の血液型と比べて、思考力や記憶力の低下する認知機能障害を発症するリスクが 2 …

肉や魚、卵、乳製品、大豆食品などを含むタンパク質の豊富な食事は、血圧を下げ、高血圧を予防するようです。 タンパク質の摂取量が多い人々は血圧が低くく、高血圧のリスクも 4 割低下することを、新しい研究は発見しました。 この効果はタンパク質を構成す…

毎日の運動レベル、特に余暇の運動レベルが増すほど、心不全のリスクが低下することを、新しい研究は発見しました。 毎日 1 時間の適度な運動か 30 分間の激しい運動は、心不全のリスクを半減しました。 心不全は、心臓のポンプ機能が正常に機能せず、心臓が…

バナナのようなカリウムの豊富な食物を積極的に食べることが、脳卒中を防ぎ寿命を延ばすために役立つようです。 食事でのカリウムの高摂取が脳卒中と死亡のリスクを下げることを、9万人以上の女性を含む研究が明らかにしました。 特に、高血圧でない女性で、…

椅子から立ち上がって過ごす時間を増やすことは、老化を防ぎ健康に長生きするための秘訣のようです。 座っている時間が少ないことが、遺伝子を若く保ち、寿命を延ばすかもしれないと、新しい研究は示唆しています。 座って過ごす時間が少ない人ほど、遺伝子…

ホウレン草や小松菜のような緑葉野菜の摂取は、食欲を抑え減量に役立つようだと新しい研究は示しています。 人気のグリーンスムージーや青汁を朝食前に飲むことは、ダイエットを助け、減量効果を高めるようです。 朝食前のホウレン草の細胞膜入り飲料の摂取…

次々と様々なダイエット法が紹介されています。減量したいけど、どれを選んだらよいか、どれが最も効果的なのかと悩んでいる人々に、最大で包括的な研究が答えを示しています。 低炭水化物ダイエット、低脂肪ダイエット、全てのダイエット法は減量効果におい…

毎日リンゴや梨などの果物を 1 個食べることが、心臓発作や脳卒中の予防に役立つようです。 毎日の果物の摂取が、心筋梗塞や脳卒中を含む心臓血管疾患のリスクを最大 4 割も低減すると、50 万人近くを含むアジアの研究が示しています。 果物の摂取量が増える…

お茶を飲む習慣が寿命を延ばすかもしれないと、13 万人以上を含む新しい研究は示唆しています。 紅茶、緑茶、ウーロン茶などのお茶を飲む習慣をもつ人々は、心臓血管疾患以外が原因の死亡リスクが 24 パーセント低下したというのです。心臓血管疾患による死…