◎睡眠が不十分な幼児は、数年後に肥満か太り過ぎとなるリスクが増すと、幼児の睡眠時間を厳密に測定した新しい研究は報告しています。 ◎幼児期の睡眠時間の長い子どもほど、学齢に達した時に太っていることが少ない傾向がありました。適切な体重は子どもの健…

◎お酒は肝臓に悪いという通説に反して、少量から適度の飲酒をコンスタントに楽しむ男性は、脂肪肝のリスクが低くなるようだと、日本人男性の大規模研究の結果が示しています。むしろ脂肪肝の予防には腹部肥満や代謝異常の改善が重要です。 ◎ただし、1日あた…

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◎ウォーキングやジョギングをして、その後にタンパク質やアミノ酸を含むドリンクを飲むことが、身体の老化を抑えるために役立つと、新しい研究は示唆しています。 ◎活発なウォーキングのような持久運動は筋肉に良い変化を与えて、有酸素運動後のタンパク質補…

◎体重が20歳の時と比べて5〜10キロ以上も増えた経験のある人は、糖尿病に気をつける必要があるようです。 ◎この人々は糖尿病のリスクが大幅に上昇するというのです。その後の減量で、現在は痩せていたとしても、糖尿病のリスクが2倍近くに増加することが分か…

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◎幸福になるためには世の中をバラ色の眼鏡を通してを見ること、つまり楽観的に見ることが大事だと、新しい研究は断言します。 ◎そして、全人格ではなく、特定の性格特性を変えることによって、個人の幸福レベルを大きく改良できると言います。 ◎幸福になるた…

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◎妊娠を望む女性は、コーヒーなどのカフェイン含有飲料の摂取を控えたほうがよさそうです。 ◎妊娠するためには、卵子が卵巣から子宮へ移動する必要があります。カフェインは、卵子を卵巣から子宮へ運ぶ卵管の筋肉活動を低下させることでこの移動を妨害して、…

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◎カルシウムは骨の健康維持に重要です。しかし、加齢による骨折や骨粗鬆症のリスクを減らすために、カルシウムの摂取量をむやみに増やす必要はないと、新しい研究は示しています。 ◎カルシウムの不足は骨を弱くしますが、適量を超えて多量に摂取しても骨折の…

◎早期の前立腺がんと診断された男性は、早歩きをすることによって、がんの進行を止めるか遅くすることができるだろうと、新しい研究は報告しています。 ◎1週間に3時間以上、速いペースで活発に歩いた男性は、2〜3年後までに、再発したり再び治療が必要となる…

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◎魚を焼いて食べることは心臓を守るようです。健康に良い食物として知られる魚も、調理法によっては健康に良くも悪くもなるようだと、新しい研究は示唆しています。 ◎焼き魚をよく食べる女性は、めったに食べない女性と比べて、心不全が少ないことを発見した…

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◎牛や豚のような赤肉と加工肉は大腸がんのリスクを上昇させるようですが、1週間に500グラム以下にすればこのリスクを避けらるようです。 ◎赤肉と加工肉の摂取を減らして、食物繊維が豊富な野菜や果物をたくさん食べて、定期的に運動をするとは大腸がんのリス…

◎美術鑑賞やコンサート、演劇を楽しむ男性は、健康で人生全般に満足している傾向があると、新しい研究は示唆しています。 ◎この研究によれば、男性では、アートや映画、舞台などの芸術を鑑賞することが、実際に創造的活動をすることより、身体の健康と精神的…

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◎毎日グラス1杯のワインやビールを楽しむことは、加齢による脳の劣化を防ぐためにも役立つようです。 ◎高齢者であっても、飲酒習慣のある人々は、全く飲酒しない人々と比べて、認知症のリスクが約30パーセント低く、アルツハイマー病のリスクが約40パーセン…

◎パスタやピザに使用されるトマトソースは美味しいだけではなく、心臓と血管の健康にも役立つようです。高コレステロール値や高血圧が心配な人々は、毎日、加熱調理したトマトをたくさん食べるべきかもしれないと、新しい研究の結果は示唆しています。 ◎この…

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◎父親になりたい男性は、次のよく晴れた休日にはシャツを脱いで日光浴をするべきかもしれません。 ◎300人以上の男性を調べた研究は、ビタミンDが男性の精液の品質を向上させることを発見しました。皮膚の日光浴はビタミンDの主な供給源です。ビタミンDは皮膚…

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◎怪我をした時、身体のどこかに痛みを感じた時、身体の中央で腕を交差させることが、痛みの緩和に役立つかもしれません。 ◎『間違った』側に手をおく（右手を左側におく）と、痛む場所を特定しようとする脳の情報処理が混乱して、痛みを感じにくくなると、こ…

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◎腰痛などの慢性痛はつらい痛みだけではなく、脳の灰白質の減少と認知力の損傷も引き起こす場合があります。 ◎慢性腰痛の治療が、痛みと身体症状を改善すると同時に、脳組織や脳活動も回復させると、新しい研究は示しています。 ◎腰痛などの慢性の痛みへの有…

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◎野菜や果物、特にキャベツやブロッコリーなどのアブラナ科の野菜をたくさん食べることは時期尚早な死を防いで長寿に役立つようです。 ◎野菜、特にアブラナ科の野菜をたくさん食べることは、主に心臓発作や脳卒中などの心血管疾患を防ぐことで総死亡リスクを…

◎中年の皆さん、健康のためのウォーキングはできるだけ速足でおこない、可能ならジョギングを始めましょう、と新しい研究の結果は示唆しています。 ◎中年男性の走る速さが、数十年後までに心臓病か脳卒中などの心血管疾患で死亡するリスクの予測に役立つこと…

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