◎魚介類を積極的に食べることは、糖尿病の予防にも役立つようです。 ◎特にアジやサバ、イワシ、サンマなどの日常の食卓でお馴染みの魚をたくさん食べる男性は、糖尿病を発症するリスクが3割以上も低くようだと、5万人以上の日本人を含む研究は示しています_≫…

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◎糖尿病の予防に、筋肉を増やすことが役立つようです。 ◎総筋肉量が多ければ多いほど、成人後に肥満などの生活習慣が影響して発症する2型糖尿病の主な前駆状態であるインスリン抵抗性を発症するリスクが低いと、新しい研究は示しています。 ◎新しい研究は、…

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◎減量後のリバウンドで身体の脂肪が増えるという噂は、ホントでした。 ◎無自覚に減量とリバウンドを繰り返すなら、体脂肪率がどんどん増えて不健康な身体組成となっていくようだと、新しい研究は示唆しています。 ◎ダイエットをすることで確かに体脂肪率が減…

◎睡眠時間は十分であっても睡眠が中断されるなら、記憶力に悪影響があるかもしれません。 ◎本人に自覚がないとしても睡眠が中断されると、記憶の形成が妨害されると、新しい研究は示唆しています。 ◎脳は、深い眠りの間に、1日の出来事を評価・整理して、記…

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◎野菜や果物、全粒穀物のような食物繊維の多い食物を積極的に食べることは、乳がんの予防に役立つようです。 ◎食物繊維の摂取量が増えるほど乳がんのリスクは低くなると、71万人以上の女性のデータを含む研究は示しています_≫ 全文 7/27/2011 関連：がん予防…

◎最近、多くのレストランチェーンやファーストフードチェーンが、メニューにカロリーや栄養価の情報を載せています。この情報を積極的に利用する人は、カロリー摂取量を抑えることに成功するようだと、研究結果は示しています。 ◎この研究は、2008年にニュー…

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◎悲しいとき、つらいときに、私たちの多くが、チョコレート、アイスクリーム、クリームたっぷりのケーキ、ポテトチップなどの「癒し食物」に手を伸ばします。 新しい研究によれば、これらの食物に含まれる脂肪がこの効果を生むというのです。 ◎感情と食物の…

◎運動習慣は、記憶力を含む知力を良好に保つために役立つようです。 ◎毎日30分間の活発なペースのウォーキングをすることで、脳を5〜7歳も若く保つことが可能だと、心血管疾患かそのリスク要素をもつ約2千8百人の女性を対象とした研究は示唆しています。 ◎心…

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◎いわゆる健康的な食習慣を構成する食物グループの中でも、魚の摂取は、数年先の健康な血管と心臓のためにも役立つと、新しい研究は示唆しています。 ◎野菜や果物ではなく、魚を食べる習慣のある人々は、血管壁に脂肪がたまって血管が狭くなる動脈硬化、さら…

◎意図的に食事をコントロールして健康体重へと減量することは、高齢者であっても死亡リスクを増やすことはなく、むしろ寿命を延ばすかもしれないと、新しい研究は示しています。 ◎幾つかの観察研究で、中年以降は体重が徐々に増加して少し太っている人々のほ…

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◎長身の人は、背が低い人より脳卒中のリスクがかなり低いようです。一方、背の低い人は運動習慣や健康体重など、生活習慣の改善に努めることは賢明な選択であるようです。 ◎身長の低い人々は、高い人々と比べて、脳卒中の総リスクが約1.6倍に、脳出血のリス…

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◎同じ食事をしているのに太るか痩せるかの違いは、一つには噛む回数に理由があるようです。 ◎同じ食物を40回噛んだ場合と、15回の場合では、エネルギー摂取量に1割以上も差があるというのです。 ◎実際に、太った人と痩せた人では、一口で食べる量に差はない…

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◎人生への前向きな態度は、脳卒中のリスクも下げるようです。 ◎以前の研究ですでに、楽観主義は、心臓発作を防いだり、免疫力を高めるなど、多くの良好な健康状態に関係することが示されています。新しい研究は、初めて、楽観主義には脳卒中を防ぐ効果もある…

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◎身長が高いほど、がんになりやすいようです。 ◎身長が約10センチ高くなるごとに、総合的ながんの発症リスクが16パーセント増加すると、100万人以上の女性を含む研究は示しています。男性でも同様の傾向があるだろうと言います。 ◎過去の研究で、乳がんや精…

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◎転びそうになることが増えたら、それはまだ記憶劣化などの症状が現れる前の隠れた超早期のアルツハイマー病の存在を示すかもしれません。 ◎転倒と平衡感覚障害は、アルツハイマー病の早期指標であるようだと、見たところは全員、健康で正常な高齢者を対象と…

◎世界のアルツハイマー病の半分は生活習慣の改善などで防ぐことができるという研究報告がありました。 ◎高齢人口の増加とともに世界規模で認知症の患者数も増加していますが、世界中のアルツハイマー病の半分以上は生活習慣に原因があるというのです。アルツ…

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◎血圧の上昇が気がかりなら、食事に低脂肪乳製品や大豆食品を加えるとよいかもしれません。 ◎大豆タンパク質や乳タンパク質には血圧を下げる効果があるようだと、新しい研究は示しています。この結果は、食事の一部を大豆製品や低脂肪乳製品に置き換えること…

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◎精神的に若々しく上手に年をとる極意は、気軽で楽観的な人生観をもっていて、今を大切に過ごすことであるようです。 ◎年をとることを受け入れるか抵抗するかに関わらず、事実として、誰もが年をとりますが、誰もが上手に年をとるとは限りません。 ◎これまで…