◎太陽光ビタミンが不足している女性は、不足していない女性より、太りやすいようです。 ◎皮膚が日光の紫外線に露出することで体内で生産されるビタミンD の体内レベルが低い女性は、十分なレベルの女性より、体重の増加量が大きいことを新しい研究は発見しま…

◎毎日の習慣の一部として適度にコーヒーを飲むことは心臓を保護し、心不全を防ぐようだと、新しい研究は示しています。 ◎この研究によれば、1 日にカップ 4 杯程度のコーヒーを飲む習慣は、心臓の健康に最良の効果をもつようです。 ◎コーヒーを適度に摂取す…

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◎妊娠中に、仕事で長時間立ち続けているか、週に 25 時間以上働くことは、胎児の成長に悪影響があるようです。 ◎一方、妊娠 36 週目まで仕事を続けることが、胎児の成長に影響することはないようです。 ◎美容師や販売員、教師のような仕事で、妊娠中に長時間…

◎運動は、記憶力の改善および認知症の発症と進行を防ぐための重要な手段であると新しい研究は示しています。 ◎運動の習慣は、食事の改善より、低下した記憶力を回復させ、脳に現れたアルツハイマー病の特徴であるベータアミロイド沈着（老人斑）を減らす効果…

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◎甘いデザートを付けたタンパク質の豊富な朝食を食べて一日を始めることが、減量を達成し、リバウンドを防ぐために役立つようです。 ◎デザート付き朝食を食べるダイエット法は、空腹感や太る食物への渇望を減らし、減量の達成を容易にするだけでなく、長期に…

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◎太った男性は、減量によって、男性ホルモンのテストステロン・レベルを上昇させることができることを、新しい研究は発見しました。 ◎太りすぎで糖尿病予備軍の 900 人近くの中年男性を対象とした研究は、減量によってテストステロン欠乏が半減したことを示…

◎男性の長期のホルモン補充療法は、肥満とメタボ腹を改善するようです。 ◎男性が、テストステロンの減少が原因と考えられる諸症状の改善のためにテストステロン補充療法を受ける利益に、体重の大きな減少と腹部肥満の改善が加えられることを、新しい研究は発…

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◎男性ホルモンのテストステロンの減少は、いわゆる男性の更年期の原因ともいわれます。しかし、これは加齢の過程の避けられない現象ではなく、禁煙や肥満のような生活習慣の要因が原因であるようだと、新しい研究は示しています。 ◎テストステロン・レベルの…

◎身体の必須ミネラルのセレンの濃度を適度に保つことで、前立腺がんのリスクを 5〜7 割も低減できるようだと、特に危険な進行性がんを予防するようだと、新しい研究は示唆しています。 ◎重要なことは、多すぎず少なすぎず、適度にということです。バランスの…

◎身体の必須ミネラルのセレンの濃度を適度に保つことで、前立腺がんのリスクを 5〜7 割も低減できるようだと、特に危険な進行性がんを予防するようだと、新しい研究は示唆しています。 ◎重要なことは、多すぎず少なすぎず、適度にということです。バランスの…

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◎食後に血糖値が上昇しにくい低 GI の朝食は記憶力や集中力などの認知機能を良好に保つために役立つようです。 ◎低 GI の朝食を食べた場合は、高 GI の朝食か朝食を抜いた場合と比べて、その 1〜2 時間後の記憶力や集中力、注意力などが高く維持されることを…

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◎減量と血糖値を下げるためには、1 日の食事を 2 回に減らすことが有効であるようだと、新しい研究は示しています。 ◎食事の摂取カロリーを制限する低カロリー食事療法で、1 日の総カロリー摂取量が同じならば、1 日 2 食にすることが、 1 日 6 食の場合より…

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◎コーヒーを飲む習慣が、コレステロール値や中性脂肪値の上昇につながるかもしれないと、新しい研究は示唆しています。この研究によれば、コーヒーをたくさん飲むほど上昇し、濾過されていないコーヒーでこの傾向は大きくなるようです。 ◎もしあなたがコーヒ…

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◎食事の主食として全粒粉パンや玄米のような全粒穀物を食べることは、血糖値やコレステロール値を改善し、糖尿病および心筋梗塞や脳卒中のような心臓血管疾患を予防するために役立つようです。 ◎心臓血管疾患や糖尿病の予防のために、一般に食事で全粒穀物や…

◎そろそろ桃の美味しい季節になりますが、おやつやデザートに桃を食べることが、メタボリックシンドローム、肥満、心臓病、糖尿病などの予防と改善に役立つかもしれません。 ◎桃、梅、ネクタリンのような核果類の果物には、肥満関連の糖尿病や心血管疾患を防…

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◎紅茶をたくさん飲む習慣をもつ男性は、前立腺がんに注意が必要であるかもしれません。 ◎6千人以上の男性を最大 37 年間も追跡したデータは、毎日何杯も紅茶を飲む男性は、前立腺がんのリスクが高くなると示しています。 ◎しかし、紅茶が前立腺がんのリスク…

◎食後の血糖値がわずかに高めであるだけでも、心臓発作などの心臓病のリスクが顕著に上昇するようです。 ◎糖尿病は心血管疾患のリスクを高めることは知られていますが、糖尿病ではない人々でも、わずかに高い血糖値を放置することは虚血性心疾患のリスクを著…

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◎食事は最初に野菜から食べ始めることが食後の血糖値の上昇と体重の増加を防ぐと考えられています。 ◎実際に、ご飯のような炭水化物の前に野菜を食べることが、糖尿病の患者と健康な人々の両方で、食後の血糖値の変動を減らし、血管の健康に役立つことを、72…

◎受動喫煙は喫煙をしない人々の糖尿病のリスクも上昇させるかもしれません。 ◎喫煙が心臓発作や脳卒中などの心血管疾患のリスクを増加させることは知られています。受動喫煙も同様の悪影響をもつと示唆する研究結果が報告されています。 ◎喫煙は、心血管疾患…

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