◎コピー機まで歩いたり、デスクでモゾモゾと身体を動かすような「付随的身体活動」も、上手く活用すれば、あなたが思う以上に体力の向上に役立ちます。 ◎1日の間に蓄積されて30分間以上となった「適度な」付随的身体活動は、本当に心肺機能と長期の健康に貢…

◎毎日、平均3時間以上、屋外で過ごして日光にさらされると、乳がんのリスクが最大で50パーセントも低くなると、新しい研究は示しています。 ◎これは、日光にあたる習慣にはビタミンDの生産促進による強い抗がん作用があると示唆する一連の研究の最新のもので…

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎腹部肥満またはメタボ腹を予防・改善するために、野菜や果物をの豊富な食事をしましょう。大きな腹囲は多量の内臓脂肪の存在を示します。 ◎新しい研究によれば、野菜、果物、豆類、海藻などに含まれる水溶性食物繊維の摂取量を増やすことで、皮下脂肪ではな…

◎痩せていることが健康であるとは限らないと、新しい遺伝子研究は告げています。特に痩せた男性は注意が必要です。 ◎脂肪の少ないスリムな身体をもたらす遺伝子、いわゆる「痩せ遺伝子」が、コレステロール値や血糖値を上昇させて、通常は肥満と関連する心臓…

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎ダイエットコーラのようなカロリーゼロのダイエット清涼飲料を飲む習慣は、腹囲の増加につながるようだと示唆する調査結果が報告されました。 ◎毎日2本以上飲む人々の腹囲は、飲む習慣のない人々の5倍も大きいというのです。 ◎腹囲は内臓脂肪量の代理尺度と…

◎メタボリックシンドロームあるいは血糖値やコレステロール値や中性脂肪値、肥満、生活習慣病が心配なら、果糖の摂取に注意するべきです。果糖は果物の他、加工食品と飲料に多く含まれています。 ◎砂糖入り飲料の摂取は脂質異常症、インスリン抵抗性、脂肪肝…

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎本当に男性はウイルスへの抵抗力が弱く、風邪を引きやすいようだと示唆する研究報告がありました。 ◎対照的に、50歳より若い女性は、一般的な風邪を引き起こすライノウイルスに対する免疫反応が、男性よりもかなり強力であることが分かったのです。 ◎この結…

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎食物繊維、特に不溶性食物繊維の豊富な食事は、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患の予防に役立つと示す、日本人を対象とした大規模研究の結果が報告されました。 ◎食物繊維はかつては栄養的に無価値とされていましたが、今では第6の栄養素として、重要な栄…

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎超低カロリー食事療法によって、成人後に発症する2型糖尿病を治すことができるかもしれないという報告がありました。 ◎1日あたり600キロカロリーという極端な食事療法は、すい臓と肝臓の脂肪を減らして、血糖値を制御するインスリンの生産を正常に回復させ…

◎都会に暮らす人々にとって驚くことではないかもしれませんが、都会で暮らすことは心の健康にとって好ましくない場合があると、新しい研究は示唆します。 ◎現在都会に住んでいるか、幼少期を都市部で過ごした人々は、田舎に暮らす人々と比べて、情緒に関係す…

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎大腸（結腸直腸）がんの診断を受けた後に、身体を動かす習慣をもつこと、運動量を増やすことは、死亡リスクの低減に役立つようだと、新しい研究は示しています。 ◎また健康体重か、むしろ太っている方が死亡リスクを下げることも示されました_≫ 全文 6/23/2…

◎年齢とともに太るのを防ぐことは不可能ではないと、約12万人に最長20年追跡したデータは示しています。 ◎この研究によれば、「食べる量を減らして運動しなさい」というだけの減量戦略はあまりに単純すぎるようです。 ◎特定の食物と飲料を減らすか増やして食…

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎家の中で最も清潔が保たれるべき場所はキッチンですが、多くの家庭の食器洗い機の中には致死的な病気を引き起こす場合がある危険な細菌が繁殖しているかもしれないと、新しい研究が示しています。 ◎食器洗い機に棲みつく、高温もアルカリ性の水をものともし…

◎広く処方されている高脂血症治療薬のスタチンの高投与量は糖尿病の発症リスクを増やすと、新しい研究は示しています。 ◎約3万3千人のデータの分析結果は、スタチンの高投与量は、中投与量の場合と比べて、2型糖尿病を発症するリスクを12パーセント増えると…

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎高カロリーの食事は、摂取エネルギーの過剰によって増量につながるのだけでなく、腸内細菌を「肥満型」に変更することで肥満リスクをさらに増やすと、新しい研究は示唆しています。 ◎特に健康体重の痩せた人で、この影響はすぐに現れるようです。 ◎熱力学第…

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎睡眠不足などで昼間に眠気を感じるよう時は、とても美味しそうな高カロリーの食物の誘惑に打ち勝つ能力が低下しています。ついつい食べてしまったり、食べ過ぎてしまうかもしれません。注意しましょう。 ◎昼間の眠気は、食物への脳応答に作用することで摂食…

◎減量中か増量を防ぎたい人は、牛乳由来のホエイタンパク質を摂取することが役立つかもしれません。 ◎少なくとも体重管理に関しては、タンパク質の働きは全て同じではないようだと、新しい研究は示唆しています。 ◎半年間、自由な食事に加えてホエイタンパク…

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎一夜漬けの記憶は長続きせず忘れやすいことが知られています。記憶を固定するためには繰り返し学習することが大切だと言われます。 ◎学んだことを忘れないためには、学習中に適度に「休憩」を挟みながら繰り返し学習することが重要であると、新しい研究は示…

◎ポルシェのような派手なスポーツカーを購入した男性は、女性をデートに誘うことに成功するかもしれませんが、女性はその男性を結婚相手としては好ましいとは思わないと、新しい研究は示しています。 ◎派手な出費は短期的な恋愛相手を得るためには役立つが、…

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから