朝のコーヒーで頭をクリアにして一日をスタートさせる方も少なくないでしょう。適度のコーヒーの摂取は脳をクリアにしてアルツハイマー病の予防にも役立つようです。 毎日 3-5 杯のコーヒーを飲む習慣が主な認知症であるアルツハイマー病の発症リスクを低減…

十分な睡眠時間を維持することは、肥満を予防し、好ましい食習慣とメタボリックシンドロームの予防につながるようです。 長時間の睡眠をとる習慣をもつ人々は、スリムな身体を維持し、タンパク質や良い脂肪を多く摂取し、炭水化物が少ないという好ましい食習…

食物繊維が豊富なシリアルや麦飯の朝食は前立腺がんの予防に役立つようです。 4 万3千人以上の日本人男性を含む新しい研究が、食物繊維、特に不溶性食物繊維の豊富な食事は前立腺がんのリスクの大幅な低減につながることを発見しました。 前立腺がんの多くは…

パンにバターではなくオリーブオイルをつけて食べると、たった 6 週間で心臓発作のリスクを低減できると、新しい研究は示しています。 毎日、小さじ 4 杯のオリーブオイルを摂取する習慣が、心筋梗塞や狭心症などの冠動脈疾患に関係する動脈（血管）の健康状…

ランニングが人気ですが、ランニングには本当に若さを保つ効果があり、走る習慣のあるシニアは 20 歳の身体を維持していると、新しい研究は示しています。 運動のために週に数回走る習慣のあるシニアは、歩く時のエネルギー消費効率が 20 歳の若者と同じであ…

複雑な業務をこなさなければならない職業に従事する人々は、晩年まで良好な記憶力や思考力を長く維持できるようだと、新しい研究は示唆しています。 複雑な仕事には、他者との複雑な交渉が求められる弁護士やソーシャルワーカーのような職業に従事する人々と…

若くても中年でも年齢に関係なく、クッキーやケーキを頻繁に食べることは記憶力を損なうと研究者は警告します。 クッキー、ビスケット、ケーキ、パンのような焼き菓子、ファストフード、加工食品に含まれることが多いトランス脂肪は記憶力に悪影響があるとい…

「スマホ首（text neck）」が世界的な健康問題となっています。これはスマホや携帯等のモバイル端末を使用する際に頭が前傾して猫背になっている状態をさします。 人間の身体は背骨を自然な S 字カーブに保って過ごすように設計されています。しかし、現在で…

低カロりーの食事、特に炭水化物を制限した食事が、非常に多数の遺伝子の活動に影響することによって、脳の加齢過程を遅らせるようです。 カロリー制限食が、正常な加齢脳で起こる学習や記憶形成に関係する 900 種類近くの遺伝子の活動レベルの変化を抑止す…

中高年の体重が 10 パーセント以上減少することは、股関節骨折のリスクの大きな増加につながると、新しい研究は示唆しています。股関節骨折は身体障害や寿命を縮めるリスクに関係します。 5 万人以上の中国系アジア人を含む研究は、中高年の体重減少が股関節…

脳の働きをシャープにしたいなら、外国語の学習が役立つようです。 新しい言語の学習が、構造的かつ機能的に脳ネットワークを鍛えることを、新しい研究は発見しました。 外国語の学習は、年齢に関係なく、脳に構造的変化を引き起こし、よく統合された複雑な…

それはまるで映画スターウォーズのワンシーン、マスター・ヨーダが沼からX ウィングを解放するために「フォース」の使用を若きルーク・スカイウォークに指導するシーンのようです。 スイスの科学者が、思考パワーを使用して特定の遺伝子に「スイッチを入れる…

男性でもお尻の大きさを維持することが長寿につながるかもしれません。 新しい研究は、ある意味予想通り、男性の体型がヒップに対して腹囲が大きいリンゴ型肥満へと大きく変化することは死亡リスクを最大 2 倍以上に増やし寿命の短縮につながることを示しま…

お魚を食べる習慣は健康的な食習慣の主要な要素ですが、心臓血管や脳の保護だけでなく、急性膵炎の予防にも役立つようです。 魚を週に 2 〜 3 回食べる習慣は、脂肪の多い魚か少ない魚かを問わず、急性膵炎のリスクを低減すると、7 万人以上を含む新しい研究…

悪い食生活による健康ダメージは一生続く可能性があり、食習慣を改善しても継続するようだと、新しい研究は示唆しています。 脂肪と糖分と塩分の多い不健康な食事は遺伝子の働き方を変え、健康的な食事に変更してても元に戻すことが出来ないことを発見したの…

健康長寿の人々の中でも、特定の遺伝子変異をもつ人々はさらに長生きであることを、新しい研究は発見しました。 既に 95 歳を超えた人々の中で、 CETP 遺伝子に好ましい変異をもつ人々は最も長生きでした。この変異は善玉（HDL）コレステロールを増やし心臓…

もしあなたがリーダーに選ばれたいなら健康的に見えるように努力しましょう。 リーダーにとって、知的に見えることは、健康的に見えることより重要でないようです。 経営者や企業幹部、政治家のようなリーダーを選ぶとき、一般的に、人々はより健康な顔貌の…

知力を改善したいか、低下を防ぎたい人は、とにかく身体を動かしなさい、じっとしていてはいけません。 子どもから高齢者まで、あらゆる年齢層で、運動は身体の健康だけでなく、脳を活性化し知力を高めることが分かっています。 シニアの認知機能を向上させ…

話題のダイエット法である旧石器食事法は、大腸がんの予防にも役立つようです。 旧石器時代の人々のような食事は体重を落とすだけでなく、大腸がんの前駆症状である大腸ポリープの発症リスクも 3〜5 割低減すると、新しい研究は示しています。 旧石器時代の…

少量から適度の飲酒習慣は、心臓血管の健康だけでなく、脳の健康にも有益であるようです。 60 歳以上の人々で、少量から適度の飲酒習慣をもつ人々は、記憶力に関係した脳領域が大きく、出来事を思い出す記憶力が優れていることを、新しい研究は発見しました…