カモミールティーは、リラックスタイムや、寝つけない夜や良い眠りのためのハーブティーとして有名です。 消化促進作用もあるため夕食後のお茶にお勧めです。鎮静作用がありストレスや不安で落ち着かない時や、神経性の便秘や下痢、腹痛にも役立ちます。 さ…

渓流のせせらぎのような穏やかな音が、職場でのストレスを緩和し、生産性を向上させるようです。 オフィスの環境音として小川や海辺の音のような自然音を流すことは、会話のプライバシー保護に加えて、働いている人々の気分と能力を向上させることを、新しい…

渓流のせせらぎのような穏やかな音が、職場でのストレスを緩和し、生産性を向上させるようです。 オフィスの環境音として小川や海辺の音のような自然音を流すことは、会話のプライバシー保護に加えて、働いている人々の気分と能力を向上させることを、新しい…

運動習慣には強力な長寿効果があるようです。 運動習慣をもつ男性は、ほとんど身体を動かさない生活習慣の男性と比べ、かなり長生きできることを、 5700 人以上の高齢男性を含む研究が示しました。 週に合計 3 時間または 180 分間の運動習慣は死亡リスクを…

＊ビタミンDサプリが減量・メタボ腹に有効！？メタボ検診の季節ですね。何とかしたい体重と腹囲の両方を減らすために、ビタミンD のサプリメントが役立つようです。 半年間、ダイエット食とともにビタミンD サプリメントを摂取することで、ダイエット食だけ…

地中海式食事法にさらにオリーブオイルかナッツ類を追加した食習慣はいつまでも明晰な頭脳を維持するために役立つようです。 この食習慣が、加齢による記憶力や思考力を含む知力の低下を防ぐだけでなく、むしろ改善することを新しい研究は発見しました。 健…

野菜や果物をたくさん食べる健康的な食習慣は加齢による記憶力と思考力の低下を防ぐためにも役立つようです。 健康食習慣をもつ人々は、加齢による記憶、思考、注意、他の知力の低下があまり発生しない傾向があることと、合計 2万8千人近くのデータを含む研…

1 時間に 2 分間だけでも立ち上がって歩くことが、一日中座って過ごすことによる健康への悪影響を取り去るようです。 座り続けることなく、ほんの短時間でも身体を軽く動かすことは、健康に有益であり寿命を延ばすというのです。 過去の多くの研究は、毎日長…

職業キャリアで高い能力を必要とするチャレンジングな業務に従事することは、晩年の記憶や思考のような認知機能の低下を防ぎ、認知症のリスクを低減するようです。 会話、戦略策定、問題解決、管理執行の高い能力を必要とする仕事に従事する人々は、高齢にな…