【効果的な減量のための4つの秘訣！】

◎食事と運動の両方を組み合わせた減量プログラムは、どちらか単独よりも効果的です。両方の効果がプラスされて、より大きな減量につながると、新しい研究は示しています。


◎加えて、毎日の食事内容を記録する食物日誌と自炊が、減量のための強力な成功戦略であることも発見しました。


◎低脂肪で低カロリーの食事療法と定期的な適度から激しい有酸素運動を組み合わせた減量プログラムは、1年間に、太り過ぎの人々の体重を当初の目標より大きく減らすことができました。_≫ 全文

4/15/2010

関連：ダイエット、減量、抗肥満