運動がストレスと不安を緩和！？

ジョギングやウォーキングをすることは、ストレスや不安から身を守るための最善の方法の一つであるようです。

　　走るか早足で歩くことが、実際に脳の興奮ニューロン（神経細胞）を鎮静させ、本当に心を落ち着かせるようにと、新しい研究が示しています。

　　この作用は、ストレス、不安、さらにはうつ病の症状を和らげるために役立ちます。

　　不安と気分の落ち込みを改善するために運動が有効であることは知られていましたが、この現象の背後にある脳メカニズムは謎でした。

　　運動後には、脳内でストレスにさらされ興奮した脳神経細胞を「鎮静させる神経細胞」が増え、また興奮を抑制する脳内神経伝達物質の放出を促し働きを強化することを、マウスの研究が明らかにしました。

　　運動したマウスは、運動しないマウスより、ストレスに上手く対処できることも分かりました。

　　人間でも、運動には同様の効果があると考えられています。_≫ 続きを読む

7/18/2013
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