5 つの習慣、特に運動が、知力低下を防ぎ健康長寿につながる！？

　 5つの健康生活習慣、時に運動習慣が、知力低下と認知症のリスクを大幅に低減することを、中年男性を 30 年間追跡した研究が発見しました。

　　この研究は、重大な病気のない健康長寿の可能性を最大する 5つの生活習慣を特定しました。運動習慣、禁煙、健康体重、健康的な食習慣、小量から適度の飲酒です。

　　このうちの 4〜5 の生活習慣を実行していた人々は、知力または認知機能低下と認知症を経験するリスクが 6 割も低下することを発見しました。

　　最大の効果をもっていたのは運動習慣でした。運動習慣だけでも、例えば通勤で歩くか自転車に乗るなどでも、認知障害と認知症のリスクがそれぞれ 4 割と 6 割減少しました。

　　 4〜5 の生活習慣は、糖尿病、心臓病や脳卒中のリスクも約 7 割低下させて、総死亡リスクも 6 割も減らしました。_≫ 続きを読む

12/13/2013
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