健康長寿と転倒防止に水泳が有効！？

健康寿命の延ばすためには転倒を防ぐことが重要ですが、有酸素運動の水泳がお勧めです。

　　高齢者の転倒は着替え等の日常生活動作の障害や寝たきりにつながり、健康寿命を短縮する場合が少なくありません。

　　転倒を防ぐための最も効果的な運動はバランス・トレーニングですが、身近な運動の中では水泳が最も有効であることを、新しい研究は発見しました。

　　水泳だけが、他の身体活動レベルとは無関係に、転倒リスクを 3 割以上低減したのです。

　　水泳は全身の筋肉（特に背筋）を鍛え、心肺機能を高め、姿勢が前かがみになるのを防ぎ、バランス能力を高めます。

　　最近関心が高まっている「ロコモ」または「ロコモティブシンドローム」は「運動器の障害」によって「要介護」や「寝たきり」になるリスクの高い状態です。

　　主な原因の一つは加齢による運動機能の低下です。筋力やバランス能力の低下は転倒につながります_≫ 続きを読む

10/4/2014
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