0 歳から高齢者まで、年代別の最適な睡眠時間とは！？

我々は人生のおよそ 3 分の 1 を眠って過ごします。睡眠は食事や水、酸素とともに人間の生存に不可欠です。しかし、十分な睡眠時間を確保できていない人々も少なくないようです。

　　0 歳から 65 歳以上の高齢者まで、健康な人々のための年代別の必要な最適の睡眠時間と許容される睡眠時間のガイドラインを、米国の国立睡眠財団が新たに発表しました。

　　多くの人々と子どもの親に向けて、健康を向上させるために必要な睡眠時間に関する科学的エビデンスに基づいたガイドラインを提供します。

　　健康増進と心身の最良のパフォーマンスのために、短くも長くもない適切な睡眠時間が大切です。

　　これまでの研究の分析は、生後 4 カ月から 17 歳の子どもたちは、これまで考えられていたより長い睡眠時間が必要だと示しています。

　　乳児は 11〜14 時間、入園前の幼児は 11〜14 時間、園児は 10〜13 時間、小学生が 9〜11 時間、中高生は 8〜10 時間の睡眠が望ましいようです。

　　大人も一晩に 7〜9 時間の睡眠を確保することが望ましいようです。

　　毎晩の睡眠時間は総合的な健康の重要な指標です。過去の研究は、睡眠不足が肥満、心臓病、糖尿病のリスクを増やし、寿命を縮めることを発見しました。_≫ 続きを読む

2/5/2015
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