減量とメタボ改善のための超簡単な食事法！？

　　ルールがたった一つの簡単な食事療法は、多くのルールを遵守しなければならない複雑な食事法と同等の減量効果があり、健康上の利点を提供できると、新しい研究は示しています。

　　唯一のルールは、1 日に 30 グラムの食物繊維を摂取することです。これ以外は通常の食事を続けました。

　　この研究は、この簡単な食事法が、有効性が証明されている減量とメタボリックシンドロームの改善のための複雑なダイエット法を実行するのと同等の効果があることを発見したのです。

　　一年後に、この簡単な食事法に従った人々は、13 項目の複雑なダイエット法に従った人々とほぼ同等の減量を達成し、血圧と血糖値を低減できました。

　　この食事法は、メタボリックシンドロームか予備軍で、減量と食事改善が必要だと理解していても、複雑な食事法を前にひるむ人々に対する代替案となるだろうと、この研究者は言います。_≫ 続きを読む

2/18/2015
関連:生活習慣病、メタボリックシンドローム、減量